Группы здоровья для пенсионеров, которые не хотят стареть
Для сохранения полноценного здоровья в пожилом возрасте необходимо обращать пристальное внимание на систематическое выполнение физических упражнений. Группы здоровья для пенсионеров помогают людям преклонного возраста укреплять суставы, мышцы, повышать выносливость, увеличивать координацию движений, поддерживать в рабочем состоянии органы дыхания, сердечно-сосудистую систему. Инструкторы, работающие с данным контингентом, подбирают такие упражнения, которые бы исключали возможность повреждений и травм.
Что нужно учитывать тренеру при работе с пожилыми людьми?
Упражнения для пенсионеров в группе здоровья не должны включать задания на скорость (забеги с учетом времени), силовые действия (понятие штанги). Нагрузка должна быть подобрана инструктором с учетом индивидуального состояния пенсионера. Выполнять комплексы упражнений пожилым людям лучше в утреннее время. Количество повторений одного задания – не больше 10 раз.
Как правильно распределять нагрузки?
Группы здоровья для пенсионеров занимаются с опытными инструкторами, которые следят за тем, чтобы «новички» не переусердствовали 2-3 дня после начала занятий с физическими нагрузками. Постепенно увеличивается продолжительность занятий, добавляются новые движения и упражнения. Желательно сочетать дыхательные упражнения (гимнастику) с физическими заданиями.
Вариант комплекса физических упражнений
Группа здоровья для пенсионеров в Москве есть в каждом районе столицы. Люди преклонного возраста посещают их не только для занятий спортом, но и для общения. Что можно включить в комплекс занятий для данной возрастной категории?
- Ноги ставят на ширину плеч, руки кладут на пояс. Голову плавно наклоняют к левому и правому плечу (поочередно), пытаясь дотянуться до уха. Затем наклоны выполняют вперед и назад, пытаясь коснуться груди подбородком. Постепенно скорость движения увеличивается. При выполнении данного упражнения голова не должна поворачиваться. В качестве завершающего элемента по часовой стрелке выполняется круговое движение головой.
- Исходное положение остается таким же. Медленно наклоняем тело вправо, тянем правую руку к колену. При этом левую руку поднимаем к подмышечной впадине. Выполняем аналогично наклоны влево. При выполнении задания стараемся не делать резких движений.
- Возвращаемся в исходное положение. Выполняем круговые движения плечами. Спина во время упражнения максимально округлена, пытаемся свести вместе лопатки.
- Располагаем ноги на ширине плеч, вытягиваем перед собой руки. Сводим и разводим обе руки одновременно, делая упражнение «ножницы». Затем совершаем руками круговые движения.
- Руки ставим на пояс, ноги находятся на ширине плеч. Поворачиваем вправо туловище, затем возвращаемся в исходное состояние, вытягиваем вперед руки. Повторяем задание, поворачиваясь влево, потом принимаем первоначальное положение.
- Садимся на пол, предварительно постелив тонкий гимнастический коврик. Ноги вытягиваем вперед, плавно наклоняем туловище, стараемся дотянуться до кончиков пальцев ног руками.
- Прислоняемся к стене, поднимаем плавно вверх руки. Затем на 1-2 шага отходим от стены, пытаемся сделать наклоны назад, кончиками рук коснуться стены. Возвращаемся в первоначальное положение.
- Ложимся на спину, расставляем руки в стороны. В коленках сгибаем ноги, поднимаем их вверх попеременно, пытаемся коснуться коленками груди.
Группы здоровья для пенсионеров могут использовать и другие варианты физических упражнений, дополнять либо модифицировать задания по усмотрению инструктора. Если возраст и физическое состояние позволяют, можно помимо занятий в тренажерном зале кататься на велосипеде, лыжах. Существуют и специальные группы здоровья для пенсионеров (в СПб и других городах) в бассейнах, специализирующиеся на водной гимнастике.
Заключение
Нет такого понятия, как старость, для тех людей, кто ежедневно устраивает короткие утренние пробежки, регулярно посещает бассейн, гуляет в парке с внуками, ведет здоровый образ жизни. Многочисленные группы здоровья для пенсионеров создаются для того, чтобы люди не ощущали себя ненужными стариками, как можно дольше оставались молодыми, подтянутыми, активными.
fb.ru
Группа здоровья для краснокутских пенсионеров | Krasniykut.ru
«В 40 лет жизнь только начинается», — говорила героиня Веры Алентовой в любимом всеми фильме «Москва слезам не верит». И была несказанно права! В 40 — только начинается, а в 50 и 60 — бьет ключом!
Сегодня мы расскажем, где и как можно с пользой для здоровья тела и души провести время представителям старшего поколения.С выходом на пенсию появляется «лишнее» свободное время. Что делать пенсионерам? Огород, забота о внуках, хлопоты по дому, любимое хобби — занятия найдутся. Но чтобы жить полноценной жизнью и получать удовольствие от обретенной свободы, надо быть в хорошей физической форме. Для этого и созданы «Институты третьего возраста», где открываются факультеты здоровья и долголетия.
Именно с этой целью три месяца назад на базе Центра социальной защиты населения по Краснокутскому району была организована группа здоровья. Как оказалось, не напрасно, ведь активисты всегда найдутся, особенно — на пенсии. В группе здоровья на сегодняшний день насчитывается 15 человек, и все они, несмотря на возраст, занимаются спортом с не меньшим азартом и позитивом, чем молодежь.
Ни для кого не секрет, что разумная физическая нагрузка необходима всем в любом возрасте. Зарядка для пенсионеров тем более необходима, ведь она дает возможность не только оставаться в тонусе и создавать настроение с самого утра, но и помогает укреплять суставы, мышцы, повышать выносливость, улучшать координацию движений, поддерживать в рабочем состоянии органы дыхания и сердечно-сосудистую систему.
Фитнес-тренером группы здоровья стала Алла Аюсинова, заместитель директора ЦСЗН, которая, кстати сказать, по своему первому образованию — преподаватель физической культуры. Как говорится, ей и карты в руки! Новоиспеченному тренеру не составило большого труда возглавить новое спортивное движение с учетом возрастных особенностей занимающихся. Каждое занятие в группе включает в себя целый комплекс упражнений — на гибкость, силовые и дыхательные. Занятия проходят два раза в неделю и длятся, в среднем, около часа. Начинаются занятия с разминки: ходьба, наклоны, повороты. Затем каждый занимается тем видом спорта, кото-рый ему под силу. Кто-то крутит обруч, кто-то прыгает через скакалку, а кто-то не оставляет без внимания тренажеры. Все упражнения подобраны с учетом уровня физической подготовки каждого участника группы, а также имеющихся заболеваний и возрастных особенностей. Однако, как признаются сами занимающиеся, после трехмесячных занятий они чувствуют себя намного лучше, бодрее, энергичнее.
Первые успехи отмечает и сама тренер. «С каждым занятием я вижу, как много достигли мои подопечные, — с удовлетворением говорит Алла Андреевна. — Если на первых порах многие просто не могли согнуть колени и достать до пола руками, то теперь они делают этос легкостью. У них появилась выносливость, улучшилась растяжка, координация движений. Они все активнее осваивают спортивные тренажеры, постепенно увеличивая нагрузки. И когда я вижу плоды моей работы, то испытываю невероятную радость, ведь это значит, что мы движемся в верном направлении».
И, действительно, когда смотришь, с каким азартом и желанием занимаются женщины, как задорно и молодо горят их глаза, понимаешь, что это им просто необходимо. Ведь каждое выполненное упражнение для них — настоящая победа над своими физическими проблемами. А если учесть, что помимо занятий пенсионеры находятся здесь в приятной, похожей на домашнюю обстановке, общаются, пьют чай, делятся какими-то семейными радостями, то польза от такого времяпровождения поистине огромна. Значит, цель организаторов досуга пенсионеров достигнута, ведь группа здоровья для того и создавалась, чтобы люди третьего возраста не ощущали себя ненужными стариками, а как можно дольше оставались молодыми, подтянутыми, активными.
Кстати, руководители Центра приглашали в группу здоровья всех желающих, но для кого-то местонахождение фитнес-зала оказалось слишком отдаленным, поэтому, в основном, сюда пришли те, кто проживает поблизости. «Но если кто-то вдруг решит, что и им это нужно, кто готов не только закалять свое здоровье, но и проводить время в приятной атмосфере и схожих интересах с компанией единомышленников, кто не готов стареть сердцем и душой — милости просим! Двери нашего Центра открыты для всех краснокутцев!», — гостеприимно приглашает всех желающих Надежда Кожухова, директор Центра социальной защиты населения. И это хороший совет всем пожилым людям, ведь пенсия — совсем не повод задуматься о «вечном». Это время радоваться жизни и заниматься тем, на что раньше не хватало времени. Пока штат «студентов» университета долголетия состоит из женщин, но, возможно, вскоре к ним примкнут и мужчины. Главное — захотеть заняться собой, и тогда будет жить здорово!
krasniykut.ru
Группы здоровья у взрослых людей
Согласно Конституции Российской Федерации, государство обязано всячески способствовать сохранению здоровья своих граждан. Для этого существует государственная медицина, социальное страхование, регулярно проводится диспансеризация населения. Правильно оценить состояние организма человека и предоставить ему оптимальный пакет медицинских услуг позволяют группы здоровья у взрослых и детей. Официальная медицина выделяет три основных группы здоровья для пожилых людей и граждан среднего возраста.
Группы здоровья у взрослых. Группа №1
К первой группе здоровья относятся люди, которые не имеют каких-либо хронических заболеваний. Здоровье у них достаточно крепкое, простудными заболеваниями болеют редко. Артериальное давление в норме или имеет небольшие отклонения, несущественные для нормальной социальной жизни и выполнения рабочих и семейных обязанностей.
Обычно люди с первой группой здоровья активно занимаются спортом, стараются вести здоровый образ жизни. Не имеют вредных привычек, наркотической или алкогольной зависимости. Очень внимательно относятся к состоянию собственного организма: рационально питаются, строго соблюдают все нормы гигиены, не забывают о зарядке. При появлении первых признаков заболевания сразу же обращаются к врачу.
Стандартный мониторинг проводится среди людей, относящихся к первой группе здоровья, не чаще одного раза в год. Этого вполне достаточно, чтобы не допускать развития хронических заболеваний.
Группы здоровья у взрослых. Группа №2
Ко второй группе относятся люди, которые вполне трудоспособны, но имеют какие-либо хронические заболевания. Чаще всего эти заболевания протекают без каких-либо обострений, резкого ухудшения состояния.
Люди со второй группой здоровья сохраняют умеренный уровень физической активности, не всегда питаются рационально. Не имеют наркотических зависимостей, но могут иметь вредные привычки (например, курить). Мониторинг состояния организма проводится среди второй группы чаще, около двух раз в год. При необходимости назначается лечение.
Группы здоровья у взрослых. Группа №3
Наиболее характерно назначение третьей группы здоровья для пенсионеров и людей, которые являются инвалидами с детства. Трудоспособность может быть потеряна полностью или частично, регулярно случаются обострения хронических заболеваний, которые существенно мешают сохранять человеку нормальный уровень социальной и физической активности.
Профилактический осмотр людей, относящихся к третьей группе здоровья, проводится особенно часто, около 3 – 4 раз в год. При необходимости назначается госпитализация. Человек, имеющий третью группу здоровья, имеет право на лечение в профилакториях и санаториях.
www.medcent.ru
Какие есть кружки для пенсионеров?
Пенсия не диагноз, с которым «выписывают» человека на заслуженный отдых. Пенсионер — такой же член общества, каким он был еще вчера, только времени у него стало значительно больше, чтобы заняться реализацией своей мечты, на которую, возможно, не хватало времени, когда работал. Главное для человека — быть востребованным в семье и обществе и не давать себе установку на одиночество.
С уверенностью можно сказать, что нынешнее поколение пенсионеров сидеть на лавочке не будет. Они еще полны жизненных сил и энергии, чтобы дальше жить, а не существовать. Можно найти такие кружки для пенсионеров, которые бы отвечали желанию быть их участником. Так, например, кому-то нравится рыбалка, а кто-то не может жить без шахмат. Если задаться целью, то в своем городе можно найти кружки, секции пенсионеров, увлеченных тем же.
Пенсионер и интернет
Телевизор в 21-м веке уже не актуален. Пенсионеров поглотил интернет. Где, как не в Сети, можно найти единомышленников в любой области знаний и умений? Даже из дома не нужно выходить, чтобы подать заявку в интересную тебе группу или кружок. Интересам пенсионеров Сеть предоставляет невероятное количество вариантов.
Есть желание изучить компьютер? Помогут компьютерные курсы получить знания и о самом компьютере, и о том, что можно делать в интернете. Ведь виртуальная сеть — это огромная библиотека знаний. Для многих интернет станет новым интересным хобби, которое не дает стареть душой. Да и для домочадцев, особенно юного поколения, вы повысите значительно свой рейтинг, владея компьютером как уверенный пользователь.
Вы сможете при помощи компьютера провести досуг с пользой для себя. Вам откроются новые возможности ведения своей бухгалтерии не на бумаге, а в электронных таблицах. Вы при помощи фотошопа будете создавать семейные фотоальбомы и обрабатывать фотографии. Наконец вы можете зарабатывать в интернете, открыв свой магазин, или осуществлять шопинг, не выходя из дома. Благодаря Всемирной паутине вы можете заняться реализацией своих поделок, если таковые есть.
Спорт — это здоровье
Для пожилых людей немаловажно живое общение с интересными людьми, которые уже нашли, чем заниматься на пенсии. Их можно встретить даже на утренней пробежке где-нибудь в близлежащем парке или сквере. Пообщавшись с ними, получить полезную информацию о здоровом образе жизни, который они ведут, о том, где лучше записаться в бассейн, на йогу или фитнес. Участие во всевозможных спортивных соревнованиях, посильных для здоровья – отличный досуг для пенсионеров. Кружки, секции, курсы по интересам есть во дворце культуры или клубе любого города.
Кружки по интересам
Можно начать заниматься живописью. Может быть, этот талант был так глубоко зарыт, что в молодости никак себя не проявлял. Например, Муслим Магомаев нарисовал свои первые картины, когда закончил свою творческую деятельность.
А может быть, вы мечтали петь или танцевать, но как-то не хватало времени на это занятие, когда вы работали? Есть и такие кружки для пенсионеров во дворцах культуры и клубах. Если вы поете, стоит записаться в хоровой кружок. Да и танцевать можно начать и в 60.
Любителям разводить цветы не обязательно находить кружок цветоводов. Вы сами гуру в этом деле. После выхода на пенсию у вас будет достаточно времени, чтобы заниматься не только разведением, но и реализацией своих уникальных сортов, превратив хобби в дополнительный доход к пенсии. 
Любителям рукодельничать или консервировать тоже можно найти свою нишу на рынке труда. Как говорится, был бы товар. Не выходят из моды вышивка и вязание. И если вы рукодельница в этой области, вы сможете найти покупателей, которые станут вашими заказчиками. Времени на пенсии будет достаточно для того, чтобы быстро и в срок делать эту работу.
Не выходя из дома
Кружки для пенсионеров можно организовать дома. В основном в таких домашних кружках участвуют женщины, занимаясь модной вышивкой лентами, вязанием, созданием детских игрушек, плетением из газетных трубочек. Модное направление в создании игрушек, таких как тильда, чердачная игрушка или необычная игрушка, выполненная из капроновых носков и синтепона, интересует многих рукодельниц. Как делать такие игрушки, можно найти на просторах интернета, но живое общение с теми, кто это умеет делать, даст начинающим гораздо больше. Ведь в любом деле есть маленькие секреты и тонкости выполнения. Ими можно поделиться, участвуя в работе кружка. С готовыми работами мастерицы могут участвовать во всевозможных городских и региональных выставках.
Мужчины пенсионеры чувствуют себя не забытыми, когда у них есть возможность делиться своим знаниями и опытом. Они могут заняться работой в кружках «умелые руки» по моделированию или резьбе по дереву. Знающий преподаватель – находка для таких кружков.
Что пенсионерам предлагает столица
У столичных пенсионеров, конечно, больше возможностей для самореализации на пенсии, чем в глубинках. Кружки для пенсионеров в Москве есть во всех районах. Называются они чаще клубами по интересам, в которых пенсионеры могут научиться работать на компьютере, заняться йогой, танцами, пением, росписью. Это небольшой перечень, куда могут попасть пенсионеры, которые зарегистрировались в ЦСО. После оформления документов они получают возможность не только посещения кружков и секций, но и получения скидок на приобретение билетов в культурно-массовые центры столицы.
И все-таки стоит путешествовать
Ну и нельзя не сказать о желании людей пенсионного возраста путешествовать. Наверное, многие хотели бы повидать мир не в «Клубе путешественников» по ТВ, а реально, своими глазами. Позволить себе это сделать, к сожалению, могут не все. Недостаточно сбережений и пенсия не так велика… Порой, даже имея какие-то накопления, пенсионеры не позволяют себе осуществить затаенную мечту, увидеть мир. Но выход найти всегда можно. Не обязательно ехать за границу, ведь столько интересных поездок турбюро организовывают в стране, где ты живешь.
Удивительные выводы сделали ученые-геронтологи, проанализировав, когда же человек ощущает себя счастливым. И как оказалось, для человека земным счастьем является занятие своими любимыми делами.
fb.ru
Что такое группа здоровья?
Группа здоровья — это особый термин, который нужен для обозначения и оценки здоровья несовершеннолетних граждан и призывников. Такое разделение и документальная его фиксация очень важны как для государства, так и для общественных организаций. Значение их заключается в подсчете процента здоровых детей в стране и определении допустимой нагрузки на них (физкультура и труды), а также на молодых людей в армии.
Разумеется, знать, какая группа здоровья у ребенка, необходимо и родителям. Ведь лишь в зависимости от нее можно узнать, нужно ли ему лечение, а если да, то какое.
Итак, как уже было сказано выше, именно деление на группы позволяет определить процент здоровых малышей и подростков в государстве или общественном учреждении (детском саду, школе). Индекс здоровья детей — вот как обозначаются эти данные. Стоит отметить, что в наше время его показатели сильно отстают от нормы, так как все больше учащихся приобретают так называемые «взрослые» болезни — гастриты, язвы, гипертонию и гипотонию, болезни сердца. Если в норме процент не болевших детей (как правило, эта величина определяется за временной промежуток, равный одному году) составляет как минимум 70%, то реальные данные говорят всего о 30%.
Но как же ко всему этому относятся группы здоровья? Не лишним будет сказать, что всего их пять. И только первая группа здоровья составляет индекс. В нее входят совершенно нормальные во всех отношениях дети, которые или совсем не болели, или изредка имели несерьезные проблемы, не страдали какими-либо хроническими заболеваниями. Для них открыты любые виды деятельности, ограничений нет.
Вторая группа включает в себя относительно здоровых детей, которые часто болели в течение года, имеют слабую иммунную систему и/или какие-либо отклонения от нормы (морфологические или физиологические). Такие учащиеся требуют особого внимания со стороны родителей и врачей, а также определенного питания. Ограничений для них, как правило, нет.
Третья группа здоровья включает в себя детей, страдающих хроническими заболеваниями. Необходимо ограничение двигательной активности.
Четвертая группа подразумевает наличие у входящих в нее детей хронических заболеваний и/или врожденных пороков. Такие учащиеся, как правило, освобождаются от занятий физкультурой и трудом.
Пятая группа включает в себя детей, страдающих тяжелыми хроническими заболеваниями, а также тех, у кого значительно снижена функциональность различных систем организма. Для них обязателен особый режим дня и ограничение физических нагрузок.
Помимо детских, существуют и группы здоровья призывников. Точнее, положение о военно-врачебной экспертизе включает в себя пять категорий, соответствующих вышеописанным группам:
- А — годен к прохождению службы.
- Б — есть ограничения.
- В — ограничения значительны.
- Г — временно не может проходить службу.
- Д — не годен.
Как можно понять, данные категории определяются состоянием здоровья призывника. Наиболее полную информацию о разделении на группы в зависимости от заболевания можно найти в соответствующем законодательстве.
fb.ru
Российский Фонд Милосердия и Здоровья
Обоснование программы
Это программа профилактической и оздоровительной направленности. Оздоровительные занятия целевой возрастной группы пенсионеров и инвалидов начали проводиться Фондом с 1993 года, при поддержке Правительства Пензенской области (2011 год) получили свое развитие в дальнейшем.
Эта работа длительная и кропотливая, поэтому оздоровительная программа имеет название «Копилка здоровья и долголетия».
Цель программы
Объединение ресурсов ПОО ОБОФ «Российский фонд милосердия и здоровья» и организаций – партнеров, пропагандирующих и внедряющих в жизнь оздоровительные занятий. Реализация адаптированных оздоровительных программ для людей пожилого возраста и инвалидов.
Целевая группа
Люди пенсионного возраста, инвалиды, не имеющие медицинских противопоказаний для занятиям в группах здоровья.
Организации-партнеры
1. ДВС «Сура».
2. Спорткомитет Администрации г. Пензы.
3. МБУ «Парк культуры и отдыха «Олимпийский».
4. Городская больница №3, отделение косметологии.
5. Городская больница №3, Центр здоровья.
6. Пензенский институт развития образования.
Задачи программы
— Заключить договоры и соглашения о сотрудничестве с организациями-партнерами.
— Регулярное проведение набора пожилых людей в группы здоровья.
— Организация и проведение диспансеризации участников групп здоровья, наблюдение за состоянием их здоровья, корректировка комплекса упражнений, по необходимости для каждого нуждающегося.
— Продолжить занятия в группах: скандинавской ходьбы, плавания и аква-аэробики в бассейне, оздоровительной (суставной и дыхательной) гимнастики, танцевальной гимнастики.
— Организация и проведение встреч с врачом косметологом-дерматологом по теме: «Уход за кожей лица и рук в старшем возрасте» и другими врачами-специалистами.
— Подготовка тренеров – общественников из активных участников групп здоровья.
Ожидаемые результаты
В процессе занятий пожилые люди не чувствуют своего одиночества, у них вырабатывается привычка постоянных занятий физической культурой. У занимающихся в группах здоровья людей улучшается настроение, вырабатывается привычка заниматься физкультурой не только в группе, но и самостоятельно. Комплексы упражнений оказывают омолаживающее действие на организм пожилых людей, укрепляется мышечная ткань, улучшается обмен веществ. На занятиях пожилые люди получают рекомендации по здоровому питанию и закаливанию. Посещение пенсионерами занятий физической культурой является примером молодому поколению, как укреплять свое здоровья с тем, чтобы создавать свою «копилку здоровья».
Источники финансирования
— Собственные средства Фонда.
— Предоставление льгот организациями – партнерами для занятий физической культурой участникам программ Фонда.
— Другие источники финансирования.
rfmz-penza.ru
Здоровье, полезные советы для здоровья пенсионеров · Последние — Пенсионеры России
Все, что нужно знать о здоровье пенсионерам
Здоровье – одна из основных проблем, для решения которой человек не жалеет ни сил, ни финансов. В его честь сказано много пословиц и народных премудростей. И неудивительно, ведь здоровому все по плечу, и только с приходом болезни хорошее самочувствие, энергичность, бодрость и отсутствие болей начинают восприниматься как настоящее счастье, к которому нужно стремиться и всеми способами его поддерживать.
Здоровье пенсионеров – отдельная тема, ведь организм уже преодолел пик своего физического и энергетического подъема, и поддерживать его на должном уровне порой бывает непросто.
Самые интересные факты, рекомендации и советы для здоровья пенсионеров собраны на этом информационном портале.
Несколько рекомендаций для здоровья пенсионерам
А вы знали, что на небольшом японском островке Окинава живет около 500 человек, возраст которых превышает 100 лет? В чем причина их невероятного долголетия и бодрости духа? Этот остров считается самым чистым и здоровым на Земле, а вековые буддистские практики, которые использует каждый второй его житель – лучшее лекарство от всех болезней.
Здоровье человека и пенсионеров, в частности, зависит от того, что мы едим. Например, для работы сердечнососудистой системы крайне вредна соль. Если полностью отказаться от употребления добавки не получится, объем ее потребления следует уменьшить до 3 граммов в сутки, это гарантированно продлит жизнь на 6-7 лет.
Благоприятное действие на работу сердечной мышцы оказывает рыба, богатый жирными кислотами омега-3 продукт, стимулирует деятельность органа и препятствует его старению. Чтобы в 60 лет чувствовать себя на 20, достаточно употреблять рыбу 2 раза в неделю.
Ученые из швейцарского университета доказали прямую связь между разрушением зубов, приводящих к их выпадению и стрессом. Здоровье зубов пожилых людей напрямую зависит от благоприятного психоэмоционального состояния, полноценного ухода и своевременного посещения стоматолога.
Вы никогда не задумывались, почему сезон холодов провоцирует повсеместные простуды и эпидемии гриппа? Все дело в том, что кожа человека наиболее восприимчива к холоду. Судите сами: на 1 сантиметр квадратный кожи приходится 12 точек, чувствительных к холоду и только 2 к теплу. Эффективной профилактикой простудных заболеваний является закаливание.
Ответы на множество вопросов по теме здоровья можно найти на нашем информационном портале.