Входят ли отпуска во вредный стаж: Входят ли больничные в стаж по вредности, Уфа | вопрос №10216667 от 07.06.2021

Категории граждан которым с 2019 года будет сложнее досрочно выйти на пенсию

Как известно, уже начиная с января, все, кто еще не на пенсии, начнут «молодеть»: пенсия по старости с каждым годом будет отдаляться все дальше.

Повышение пенсионного возраста для большинства населения неизбежно: закон принят и с нового года вступает в силу. Но ведь есть еще досрочные пенсии – и, как официально заявлялось не раз, они сохраняются.

Действительно, формально досрочные пенсии по старости подверглись наименьшим изменениям по сравнению с обычными. Но, учитывая дополнительные факторы, приходится констатировать, что надежды получить пенсию досрочно остается все меньше: практически для всех льготных пенсий добавились условия, усложняющие их получение.

1. Досрочные пенсии за вредные и опасные условия труда

Возраст выхода на эти пенсии не меняется: как и прежде, выработав определенный стаж на вредном производстве, можно получить пенсию по старости намного раньше, чем наступит общий пенсионный возраст.

Так, например, работники по Списку 1 вправе и в следующем году выйти на пенсию по старости в возрасте 50 и 45 лет (мужчины и женщины соответственно), если накопят «вредного» стажа 10 и 7,5 лет.

Но вот правила, по которым тот самый стаж будет засчитываться, серьезно усложняются. С 2019 года все работодатели обязаны перейти на результаты специальной оценки условий труда при начислении страховых взносов за работников.

Напомню, что за работников, которые имеют право на досрочную пенсию «по вредности», работодатели обязаны платить дополнительные страховые взносы – именно от них теперь зависит льготный стаж (с 2013 года он засчитывается только при условии, что дополнительные взносы были перечислены).

Но если до введения спецоценки вопрос с дополнительными взносами решался достаточно просто: «есть рабочие места, предусмотренные «Списками» – плати», то спецоценка требует еще и полную занятость на вредном производстве.

Если работник подвергается воздействию вредных факторов меньше, чем в течение 80% рабочего дня, от уплаты дополнительных взносов работодатель освобождается. А это означает, что льготный стаж у работника не идет.

Поэтому даже при сохранении пенсионного возраста на прежнем уровне выйти на досрочную пенсию «по вредности» будет намного сложнее.

2. Досрочные пенсии медицинским и педагогическим работникам

Повышение пенсионного возраста их тоже коснулось, хотя и в меньшей степени, чем остальных работников. По мере выработки выслуги лет (25 лет – педагогической работы и 30 лет – лечебной) в 2019 году выход на досрочную пенсию будет отложен им на 6 месяцев.

Далее, с каждым годом этот срок будет увеличиваться и после окончания переходного периода (с 2028 года) составит 5 лет. То есть фактически им придется работать до пенсии по старости на 5 лет больше, как и всем остальным «не льготникам».

А с учетом того, что правила зачета работы в льготный стаж за последнее время стали намного строже (не включается учеба, отпуск по уходу за ребенком, занятость на условиях неполного рабочего времени и т. д.), многие учителя и врачи выйдут на обычную пенсию по старости раньше, чем на досрочную.

3. Досрочные пенсии для уволенных предпенсионеров

Для тех, кто остался без работы всего за два года до наступления пенсионного возраста, сохраняется возможность получить пенсию досрочно.

Как и прежде, для этого требуется особое основание увольнения (сокращение штата или ликвидация работодателя), отсутствие возможности трудоустроиться и письменное направление от центра занятости на пенсию.

Но со следующего года для назначения такой досрочной пенсии вводится дополнительное требование: подтвердить страховой стаж не менее 25 лет – мужчинам и 20 лет – женщинам.

Соответственно, если минимального стажа не наберется, то даже при выполнении всех остальных условий досрочную пенсию не назначат.

4. Досрочная пенсия за длительный трудовой стаж

Новый закон вводит еще одно основание для досрочного выхода на пенсию по старости (на 2 года раньше) – при подтверждении длительного стажа (42 года – для мужчин и 37 лет – для женщин).

Но заработать такой стаж будет непросто: в него будет засчитываться исключительно работа, а из числа «нерабочих» периодов – только периоды нахождения на больничном. Ни отпуск по уходу за ребенком, ни служба в армии, ни другие «нестраховые периоды» в этот страховой стаж не зачтутся.

Таким образом, на досрочную пенсию, так же как и на обычную, со следующего года многим гражданам придется поработать подольше

Входит ли декретный отпуск в трудовой стаж?

Входит ли декретный отпуск в трудовой стаж – важный вопрос для всех молодых мам, которые не хотят прерывать стаж в связи с беременностью и уходом за ребенком. О том, входит ли декретный отпуск в стаж работы, и как этот период повлияет на размер вашей будущей пенсии, читайте в статье.

Идет ли стаж в декретном отпуске в зачет для страховой пенсии

Да, входит, в полном объеме. Почему? Чтобы понимать, о чем речь, важно разобраться в двух терминах – декретный отпуск и страховой стаж. 

Дело в том, что в современной России понятия «декретный отпуск» не существует. Есть лишь отпуск по беременности и родам, который в народе называют «декретным». Это важно, поскольку в поисках ответа на вопрос о том, входит ли декретный отпуск в страховой стаж, – ни один закон нам не поможет. Зато можно легко найти, входит ли в страховой стаж отпуск по беременности и родам.

Отпуск по беременности и родам – это период, в течение которого молодая мама вынашивает ребенка (по общему правилу 140 дней).

Страховой стаж – это суммарная продолжительность времени уплаты страховых взносов, главным образом для определения права на страховую пенсию (ст. 2 Закона «Об основах обязательного социального страхования» от 16.07.1999 № 165-ФЗ, ст. 3 Закона»О страховых пенсиях» от 28.12.2013 № 400-ФЗ). 

Получается, что если работодатель платит страховые взносы за работника, время работы включается в страховой стаж.  

Беременность и роды – страховой случай (п. 2 ч. 2 ст. 1.3 Закона»Об обязательном социальном страховании…» от 29.12.2006 № 255-ФЗ). Соответственно, по приведенным нормам, когда работодатель платит страховые взносы, и у работника идет страховой стаж. 

Более того, период получения пособия по обязательному социальному страхованию в период временной нетрудоспособности включается в страховой стаж независимо от уплаты за этот период обязательных платежей (п. 56 Правил, утвержденных Постановлением Правительства РФ от 02.10.2014 № 1015). Таким образом, при расчете стажа для назначения пенсии период отпуска по беременности и родам работницы засчитывается в страховой стаж, точно также, как если бы вы работали.

А что с отпуском по уходу за ребенком? Тоже самое. В страховой стаж входит период ухода одного из родителей за каждым ребенком до достижения им возраста полутора лет, но не более 6 лет в общей сложности.

Хотите узнать больше? В КонсультантПлюс есть множество готовых решений, в том числе путеводитель по отпуску по беременности и родам.   Если у вас еще нет доступа, вы можете оформить пробный доступ бесплатно, на временной основе!

Входит ли декретный отпуск в стаж работы для досрочных пенсий и пенсий по выслуге

Декретный отпуск входит в стаж работы для назначения досрочной пенсии. 

Досрочная страховая пенсия назначается ранее достижения установленного возраста выхода на пенсию при наличии нужной величины индивидуального пенсионного коэффициента (в народе – пенсионный балл)  (ч. 1 ст. 8, ч. 1 ст. 30 Закона N 400-ФЗ).

В стаж для досрочного назначения пенсии включаются периоды получения пособия по государственному социальному страхованию в период временной нетрудоспособности.

Верховного Суда РФ от 11.12.2012 № 30, и в случае судебного спора, вы можете смело ссылаться на этот пункт.

Обратите внимание: Основание для включения этого периода в стаж – листок нетрудоспособности, выданный работодателем.

Аналогично с пенсией по выслуге лет, пока вы находитесь в декрете, стаж идет. Если кто-то это оспаривает, можете ссылаться на вопрос III Обзора судебной практики Верховного Суда Российской Федерации № 3 (2016)».

Входит ли декрет в стаж для расчета дополнительных отпусков и прочих льгот

Входят ли декретные в трудовой стаж для расчета дополнительного отпуска за вредность условий труда? Однозначно нет, в стаж работы, дающий право на ежегодные дополнительные оплачиваемые отпуска за работу с вредными и (или) опасными условиями труда, включается только фактически отработанное в этих условиях время (ч. 3 ст. 121 ТК РФ).

В некоторых сферах трудовой деятельности определенная продолжительность работы в соответствующей профессиональной среде – основание для предоставления дополнительного отпуска. В данном случае рассчитывается не стаж за период, как для стандартного отпуска или отпуска за вредность, а весь период работы в данной области (специальный стаж), и после достижения определенной суммарной величины этого периода работник приобретает право на ежегодный дополнительный отпуск.

Примерами такой преференции будут допотпуска:

• врачей семейной практики и их медсестер;
• сотрудников органов внутренних дел;
• муниципальных и государственных служащих;
• и др.

ТК РФ указывает, что отпуск по уходу за ребенком засчитывается в общий трудовой, непрерывный и специальный стаж (кроме досрочных пенсий по старости). Соответственно, когда основанием для права на дополнительный отпуск служит определенная продолжительность специального стажа, декретный отпуск входит в стаж работы. Однако отраслевым нормативным актом может быть установлен конкретный список периодов, которые включаются в выслугу/стаж для допотпуска – причем, отпуск по уходу за ребенком туда зачастую не входит.

Соответственно, в случае, когда отпуск предоставляется в зависимости от длительности специального стажа, необходимо руководствоваться абз. 5 ст. 256 Трудового кодекса РФ и нормой специального закона или иного нормативного акта, толкуя их комплексно.

Аналогично решается вопрос, входит ли в стаж декретный отпуск, когда специальный стаж влечет получение иных льгот и преференций. 

Вам также будет интересно:

Итак, декретный отпуск входит в страховой стаж для назначения пенсии. Это подтверждается не только законодательством, но и судебной практикой и Пленумом Верховного Суда РФ. Однако декретные в трудовой стаж для расчета дополнительного отпуска за вредность условий труда не входят. 

Дополнительный отпуск за вредные условия

В трудовом законодательстве России предусмотрено, что каждый работник получает оплачиваемый отпуск раз в год. Однако в некоторых случаях, например за ненормированный график работы, ТК предусматривает дополнительные выходные дни. В числе отдельно регламентируемых, есть и дополнительный отпуск за вредные условия труда, когда на работе человек подвергается рискам

117 статья ТК России прямо указывает, что если в процессе выполнения служебных обязанностей здоровью сотрудника наносится ущерб, то ежегодно должен выделяться дополнительный отпуск. Указано, что дополнительные компенсации выделяются для лиц, постоянно подверженных потенциальной опасности на производстве.

Обычно такой отдых составляет 1 или 2 календарных недели после каждого проработанного года. Обязанность рассчитать дополнительный отпуск за вредные условия и начислить оплату лежит на бухгалтере. Продолжительность его определяется локальными договорами, заключаемыми при зачислении в штат.

При расчете стажа учитывается только фактическое время труда при вредных условиях. Например, бывает что человек в течение 11 месяцев берет отгулы, переводится на подмену, уходит в неоплачиваемый, учебный или оплачиваемый больничный отпуск — при этом суммарное время занятости часто составляет около 10 месяцев. В учет не идут также праздничные и сокращенные предпраздничные дни. Чтобы получить дополнительный отпуск, установленный договором от 7 до 35 дней, требуется трудиться 11 месяцев без отгулов и больничных.

Ежегодный дополнительный отпуск за вредные условия труда

Отраслевые акты и коллективные договоры, которые содержат список дополнительных отпусков за вредные условия труда, составляются для каждой специализации отдельно. Эти условия работник узнает на этапе трудоустройства и самостоятельно решает, согласен ли наниматься при таких компенсациях.

До 2014 существовал подробный список должностей по вредности, однако сейчас каждый работодатель заказывает отдельную экспертизу рабочих мест. Для профессиональной оценки привлекается специализированная комиссия, обычно частная с соответствующими разрешениями. Оценке подлежат все опасные производства, ИВС и медицинские учреждения.

Всего существует 4 уровня влияния негативных факторов производства на работника. От уровня вредности назначаются отпуска и льготы. В современных реалиях, то есть начиная с 2014, специалистам 1 уровня вредности добавочный отпуск не предоставляется. К 1 степени относятся факторы, негативное влияние которых на организм исчезает сразу после прекращения воздействия.

Продолжительность дополнительного отпуска за вредные условия

По 117 статье ТК, минимальный отпуск за вредность имеет длительность 7 дней календаря. При этом конкретные сроки прописываются на основании оценки места комиссией и согласуются с работником при трудоустройстве в трудовом контракте.

В обязанности работодателя входит своевременно выпускать приказ, дополнительный отпуск за вредные условия труда по которому наступает по окончанию очередного рабочего года сотрудника. Отличие льготного отпуска в том, что его не предоставляют авансом и по заявлению. Отдых сотрудника ожидает только после 11 месяцев работы на вредном рабочем месте.

Работодатель может самостоятельно повысить сроки дополнительного отпуска, указав это в договоре с сотрудником. По состоянию на 2017, рекомендуемый срок определяет специальная экспертная комиссия. Однако нередки случаи, когда используется список профессий советских времен от 1974.

Предоставление дополнительного отпуска за вредные условия труда

Любой наниматель обязан письменно уведомлять работников риски и вред от выполнения должностных обязанностей при найме. В таблице вредности условий труда указываются такие факторы

• степень вредности;
• положения должностного акта в трудовом договоре;
• наличие коллективных договоров;
• результаты старой аттестации;
• вывод экспертной комиссии.

Имея правовые основания для срока отпуска работодатель, тем не менее, имеет право увеличивать его на свое усмотрение, например для повышения лояльности сотрудников. Окончательное решение закрепляется в приказе. Ответственным за соблюдение прав сотрудника при этом назначается специалист-расчетчик или штатный бухгалтер предприятия.

Отмена дополнительного отпуска за вредные условия

В последние дни 2013 было принято положение ФЗ номер 421, исключившее некоторые группы сотрудников из списка вредных работ. Теперь компенсация дополнительного отпуска назначается при 2-4 степенях вредности и при опасных работах. Если после работы все вредные рабочие условия перестают наносить вред здоровью, то сейчас такой сотрудник не получает отпуск по вредности.

Широкие и длительные обсуждения, которые продолжаются до сих пор, вызвала отмена отпусков многим врачам. Согласно старым нормативам, врачам автоматически назначалась 3 группа вредности. Сейчас наниматели заказывают частные экспертизы, к сожалению далеко не всегда объективные.

После оценки фирмой по процедуре СОУТов бывало, что и рентгенологам присваивался 2 класс – допустимые условия, притом что ранее все врачи работали по закону во вредных условиях. К тому же экспертная оценка порой не учитывает биологические факторы опасности. Поэтому сейчас при трудоустройстве медики больше полагаются на себя и внимательнее читают условия договора. То же относится и к другим специальностям.

Расчет дополнительного отпуска за вредные условия

Сложности с расчетом дополнительного отпуска возникают потому, что в некоторых списках установлена продолжительность в рабочих днях. Также, в отличие от основного, вредный отпуск не выдается сразу полностью, но начисляется с вычетом дней отсутствия. При одновременном взятии основного и вредного отпуска от бухгалтера требуется рассчитать основную часть, а затем со следующего дня прибавить отдых по вредности. К примеру, если основной период составляет 21 день, а дополнительный 12, то суммарное количество календарных дней составит 34.

Предположим, работник по благоустройству, в обязанности которого входит утилизация отходов, по закону получает 14 дней отпуска по вредности. За расчетный год брал 15 дней неоплачиваемого отпуска, и 3 раза был на больничном по 4 дня. Определяя длительность дополнительного отдыха сотрудника, бухгалтер смотрит на число обязательных рабочих дней, а затем оценивает их соотношение к проработанным. Так, отняв сотруднику из расчетного стажа 15 выходных, 12 больничных и 11 праздничных дней, получится что работник по утилизации должен отдохнуть 13 календарных дней.

Влияние отпуска (после) на здоровье и благополучие сотрудников, а также роль отдыха, переживаний и сна

Когда отпуск снижает стресс — а когда нет

Я думал, что это просто: каникулы — это весело, американцы в стрессе, а счастье повышает продуктивность и продажи.Следовательно, люди должны брать больше отпусков, не так ли? Но исследования не подтверждают эту линию мышления. Не все каникулы равны.

Согласно отчету Центра экономических и политических исследований за 2013 год, США — единственная развитая страна, которая по закону не требует единого оплачиваемого дня отпуска. Правительство объявляет праздники для федеральных служащих, но нет закона, согласно которому работодатели должны оплачивать «выходные дни». ЕС, с другой стороны, по закону требует как минимум 20 оплачиваемых дней отпуска.Франция требует 30. Если вы хотите стать более ревнивым, Австрия, Бельгия и Дания фактически платят сотрудникам на больше , когда они находятся в отпуске, чтобы компенсировать расходы на поездку. Шутки в сторону.

Но не слишком расстраивайтесь, потому что, если говорить статистически, средний американец, читающий это, в любом случае не забирает все свои каникулы. Согласно исследованию Expedia 2013 года, в прошлом году американцы оставили неиспользованными полмиллиарда дней отпуска. Это четыре дня отпуска на человека (целая неделя в сочетании с отпуском), которые вы могли бы взять, но не захотели.

Это проблема? Возможно, нет. В 2010 году журнал Applied Research in Quality of Life опубликовал исследование, в котором исследователи из Нидерландов обнаружили, что большинство людей были на , а не на счастливее после отпуска. Около 1500 взрослых были опрошены об их счастье до и после путешествия, и за средний отпуск люди не сообщили, что их счастье изменилось. Зачем тратить все время, деньги и энергию, если отпуск не окупается? Отпуск заставляет нас больше нервничать?

Более пристальное изучение данных по Нидерландам показывает, что счастье после отпуска не улучшается, если стресс, связанный с путешествиями, умер от умеренного до высокого.Стресс, связанный с управлением транспортом, попытками разобраться с деталями во время поездки, незнание местоположения и отсутствие чувства безопасности — все это способствовало тому, что путешественники чувствовали себя менее счастливыми и более напряженными, и у них было меньше энергии на работе после обычного отпуска. Но не все путешествия одинаковы. Может ли менее стрессовая поездка повысить уровень счастья и энергии на работе? Есть ли отпуск от работы, который с научной точки зрения приводит к большему уровню счастья и энергии и снижению стресса?

В декабре 2013 года я сотрудничал с исследователем счастья Мишель Гилан из Института прикладных позитивных исследований, чтобы провести исследование, основанное на опросе 414 путешественников с 34 пунктами.Из этого обзора появилась более четкая картина о связи между путешествиями и счастьем, а также о влиянии путешествий на стресс и энергию.

Общий вывод заключался в том, что отказ от работы может сделать вас счастливее, здоровее и продуктивнее по возвращении, но только определенные виды путешествий дают такие результаты. Путешествие не снижает счастья, когда вы возвращаетесь на работу — путешествие стресс снижает. Все поездки не похожи. Мы обнаружили статистически значимую и сильную корреляцию между счастьем и стрессом во время негативной поездки (r = -.68). Мы также обнаружили значительную корреляцию между счастьем в поездке и энергией на работе после стрессовой поездки (r = — 41).

Другими словами, большая часть счастья, полученного во время отпуска, зависит от уровня стресса во время отпуска. Плохо спланированный и напряженный отпуск сводит на нет положительную пользу времени, проведенного вдали от дома. Чем меньше стресса, тем больше вероятность того, что свободное время принесет вам пользу. Позитивный, хорошо организованный отпуск может сделать вас более счастливым и менее напряженным, и вы сможете вернуться с большей энергией на работе и с большим смыслом в своей жизни.

Положительный отпуск оказывает значительное влияние на энергию и стресс. В нашем исследовании 94% имели столько же или больше энергии после возвращения из хорошей поездки. Фактически, в поездках с низким уровнем стресса 55% вернулись к работе с еще более высоким уровнем энергии, чем до поездки. Вот несколько ключевых советов, которые помогут создать позитивный отдых.

1. Внимание к деталям . В нашем исследовании 74% считают, что наиболее стрессовым аспектом путешествия является выяснение деталей: неопределенность поездки, транспорт, трата времени на выяснение вещей в поездке и незнание места.Вместо того, чтобы страдать, попросите о помощи. Найдите хорошего туристического агента, который спланирует это для вас.
2. Планируйте более чем за месяц вперед . Девяносто процентов наших респондентов планировали детали более чем за месяц до того, как отправиться в хорошую поездку. Что касается отрицательных поездок, 28% все еще выясняли детали в последнюю минуту или даже в самой поездке. Чем раньше вы спланируете, тем лучше.
3. Уйти далеко . Средний отпуск не оказывает положительного влияния на счастье или стресс.Но 84% лучших поездок за последние пять лет были за пределами страны. Это подтверждает выводы исследования Twitter о том, что уровень счастья пользователей возрастал по мере того, как к публикации добавлялись геотеги от дома пользователя. 94% опрошенных сочли, что путешествие во время отпуска более значимо, чем просто отдых.
4. Встретьтесь с кем-нибудь, кто знает это место. Самыми серьезными факторами стресса в поездке были управление деталями поездки, небезопасная обстановка и незнание места.В лучших поездках 77% знали и встречались с местным хозяином или имели знающего друга, что на 35% больше, чем в худших поездках. Если вы не знаете кого-то лично, такие компании, как Monograms, специализируются на предоставлении путешественникам местного хозяина, чтобы обеспечить им социальную поддержку и знание местности во время поездки, чтобы снизить стресс.

Если счастье — это преимущество, и нам нужно найти способ снизить стресс на работе, не сбивайтесь с пути: возьмите отпуск, но сделайте это правильно.Создайте позитивный отпуск, чтобы вы могли вернуться заряженным, менее напряженным и более счастливым.

Это второй пост из серии блогов о том, как справиться со стрессом. Шон Ахор является соавтором «Руководства по управлению стрессом на работе» HBR.

Прочтите другие сообщения здесь:
Сообщение №1: Как пары могут справиться с профессиональным стрессом
Сообщение №3: Лучший способ снять стресс
Сообщение №4: Снизьте стресс, добиваясь четырехсторонних побед

Отпуск вреден для вас?

«Мне понадобится еще один отпуск, чтобы оправиться от этой поездки домой», — я слышал, как муж сказал своей жене, когда проезжал через У.С. Таможня. Остальные в пределах слышимости кивнули. Действительно, нередко бывает, что после отпуска вы чувствуете себя более измотанным, чем до него. Любой отдых, накопленный во время идиллического отпуска, можно быстро стереть утомительной поездкой (таскать чемоданы, перемещаться по иностранным аэропортам, вести переговоры с водителями такси, стоять в очередях и возбужденные младенцы) домой.

И первые дни в офисе после отпуска — одни из самых трудных в году: вам нужно наверстать упущенное по электронной почте и другим важным вещам, которые вы пропустили, и в то же время ожидается, что вы откатитесь назад. на регулярную работу с большей энергией, чем раньше — независимо от того, насколько ритм влияет на ваши биологические часы.Конечно, вы не можете жаловаться коллегам, потому что никто не будет сочувствовать вам, потому что вы устали от отпуска.

Ущерб, наносимый отпусками производительности труда, на этом не заканчивается: существует также разновидность так называемой «потери в обучении летом». Это термин, который ученые используют для обозначения феномена, когда дети возвращаются в школу после лета с более низким академическим уровнем, чем когда они ушли тремя месяцами ранее.

Считается, что дети теряют в среднем месячный объем знаний в течение трех месяцев летних каникул — хуже всего с забывчивостью по предметам, которые требуют процедурного и фактического обучения (например, математики).Только те дети, чьи родители поощряют (или заставляют) их заниматься учебой или другой интеллектуально стимулирующей работой летом, не страдают.

«Летняя потеря обучения» действительно может быть названа «потерей обучения на каникулах», так как любой праздник, когда ум аналогичным образом отключается на время, может привести к забывчивости. И хотя эта проблема наиболее остро стоит у детей — возможно, потому, что у немногих взрослых американцев, кроме учителей, такое же длинное лето, — конечно, она может относиться и к взрослым, находящимся в отпуске.Пустые взгляды тех, кто только что вернулся из заграничной поездки, тоже обычное дело в залах заседаний.

Так почему мы берем отпуск? Несмотря на хлопоты, связанные с путешествием, большинство людей по-прежнему с нетерпением ждут этого дня. А «отдых» (каникулы, проведенные дома или поблизости) действительно популярны только в тяжелые финансовые времена или когда слабая валюта делает поездки за границу непомерно дорогими — они никогда не идеальны.

Почему начальство отпускает? Хотя американские работодатели обычно не так щедры, как их европейские коллеги (средний американец получает один месяц отпуска в год по сравнению с двумя месяцами, которые получают немцы), — и это может объяснить, почему американская экономика превосходит своих европейских конкурентов — даже в Уолл-стрит, где 18-часовой рабочий день не редкость, рекомендуется брать отпуск.

Ответ кроется в улыбке, которая обычно появляется в ответ на вопрос «как прошел отпуск?» — независимо от того, насколько утомительной оказалась поездка домой. Несмотря на все недостатки отпуска, есть много важных преимуществ, начиная с психического и физического благополучия человека. Любой врач подтвердит, что возможность насладиться сменой обстановки, избавиться от стресса, связанного с работой, и подзарядить свои батареи, может творить чудеса в борьбе с выгоранием и заболеваниями, связанными со стрессом.

Кроме того, отпуск приносит пользу семьям. Это возможность установить связь с другими и позволить личным отношениям расти. Каникулы также дают возможность познакомиться с различными сообществами, странами и культурами или, как минимум, познакомиться с новыми людьми — все это ценный опыт сам по себе.

Я также всегда считал, что каникулы стимулируют творчество. Они дают возможность узнать что-то новое, подумать о свежих предметах и ​​позволить уму задуматься и блуждать — вещи, которые труднее делать (и ваш босс может не захотеть, чтобы вы это делали) в течение обычного рабочего дня.Все эти положительные аспекты отпуска делают работников более счастливыми, здоровыми и творческими (за вычетом первых нескольких дней на работе).

Поэтому людям нужно стараться свести к минимуму негативные аспекты отпуска. С проблемой истощения можно справиться, проведя по крайней мере полдня дома после поездки, отдыхая и позволяя своему телу адаптироваться; а давление в первый день в офисе можно уменьшить, потратив несколько часов во время отпуска на проверку рабочей электронной почты.

Это также может помочь снизить вероятность «потери в обучении на каникулах», так как обеспечит вам хотя бы некоторую интеллектуальную стимуляцию, находясь вне офиса. Хотя это может показаться лишней работой, на самом деле это снизит трудность первых дней в офисе и, таким образом, продлит положительные ощущения от отпуска.

Дэниел Фридман — директор по стратегии и анализу политики в Soufan Group, консалтинговой компании по стратегическим вопросам. Его сочинения можно найти по адресу www.dfreedman.org . Он ведет колонку для Forbes.com раз в две недели.

Следите за мнениями Forbes в Твиттере

Чтение без ограничений: забронированный блог Forbes

Вот что 365 дней без отпуска делают с вашим здоровьем — Quartz

Если вы живете в США, шансы высоки что вы не брали отпуск в этом году (или в прошлом году, если на то пошло).

Прежде чем прожить еще один год без официального отпуска, либо из-за рабочих обязательств, либо из-за суетливой рутины, примите во внимание следующее: Растущий объем литературы в области медицины, психологии и менеджмента подтверждает то, что тело и разум уже инстинктивно знать.Работа без перерыва может серьезно подорвать психическое и физическое здоровье. Чтобы оценить важность отпуска в перспективе, вот краткое изложение того, что происходит, когда время простоя уходит:

Ущерб вашему телу

Существует тесная взаимосвязь между людьми, которые не отдыхают, и риском сердечных заболеваний. Данные, собранные в 1991 году в рамках известного продолжающегося лонгитюдного проекта, начатого в 1948 году и получившего название Фрамингемского исследования, показывают, что у женщин-домохозяек, которые брали отпуск раз в шесть лет или реже, почти вдвое выше риск сердечных приступов или смертельных сердечных заболеваний, чем у тех, кто брал отпуск не реже двух раз в год.

Мужчины тоже пострадали. Обзор 50-летних исследований 2012 года, опубликованный в Американском журнале эпидемиологии, показал, что десятичасовой или более рабочий день увеличивает риск ишемической болезни сердца на 80% для обоих полов. Исследователи пришли к выводу, что корреляция может быть частично связана с проблемами со здоровьем, связанными с более длительным воздействием психологического стресса.

Потеря ума

Так же, как изнурительные часы работы проверяют наше психическое здоровье, считается, что отдых способствует этому.В 2012 году, опираясь на данные другого крупного долгосрочного проекта под названием Whitehall II, который собирает информацию о британских государственных служащих, исследователи из Финского института гигиены труда и других организаций обнаружили, что люди, которые работали более 11 часов в день (по сравнению с теми, кто работал 7-8 часов в день), более чем в два раза чаще имели большой депрессивный эпизод, даже у тех, у кого ранее не было проблем с психическим здоровьем.

Одно исследование 2013 года, проведенное шведским университетом Упсалы, показало, что люди, которые берут отпуск, могут улучшить психическое здоровье окружающих.Используя отпуск антидепрессантов как показатель уровня депрессии в стране, исследователи обнаружили небольшую, но «практически значимую» взаимосвязь между большим количеством людей, берущих отпуск, и меньшим количеством проданных лекарств.

Ущерб от вашей работы

Неудивительно, что отдых вне работы может улучшить производительность человека в офисе. Исследование 2012 года, проведенное психологами из Калифорнийского университета в Санта-Барбаре и других школ , показало, что участники, столкнувшиеся с проблемой, продемонстрировали рост творческих решений после того, как им позволили позволить своему уму блуждать на короткий период.

Напротив, непрерывное рабочее время имеет противоположный эффект. Исследование, проведенное в 2008 году Финским институтом гигиены труда / Центром экспертизы рабочих организаций в течение примерно пяти лет, показало, что люди, которые работают в течение 55-часовой рабочей недели (в отличие от 40-часовой), демонстрируют более низкие когнитивные функции, в том числе плохой словарный запас. и рассуждения.

Некоторые каникулы делают больше, чем другие. Например, поездки, которые предполагают освоение новых навыков, таких как серфинг или йога, особенно полезны для снижения утомляемости в дни после перерыва.Точно так же разочаровывающий или связанный с конфликтом отпуск может истощить энергию и продуктивность.

Для тех, кто полон решимости провести больше отпусков, не расстраивайтесь, если блаженные чувства угаснут в течение нескольких дней после вашего возвращения. Согласно исследованиям Университета Тампере в Финляндии, краткосрочные выгоды могут быстро уменьшиться, но коллективный эффект с течением времени имеет жизненно важное значение. Как говорит специалист по поведению Джессика де Блум: «Это было бы похоже на вопрос:« Почему мы спим, несмотря на то, что снова устаем? »»

Vacation Deprived? Остерегайтесь рисков для вашей работы, жизни, здоровья и отношений

Когда вы в последний раз отдыхали? Для меня это был октябрь 2013 года, когда я провел неделю в коттедже на Кейп-Коде, глядя на осенний океан и медленно восстанавливаясь после тяжелого случая выгорания.Другими словами, это было слишком долго.

Если это верно и для вас — или даже если у вас не было отпуска шесть месяцев или больше, — вы обязательно должны взять отпуск этим летом. Вы не только станете лучше выполнять свою работу, будете более вовлечены в работу и будете лучше связаны с семьей — это вполне может продлить вашу жизнь.

Эта новость исходит от Джона де Граафа, президента и соучредителя некоммерческой организации Take Back Your Time, занимающейся лечением эпидемии «лишения отпуска» в Соединенных Штатах.De Graaf и Take Back Your Time относятся к теме отпуска настолько серьезно, насколько это возможно, настолько, что в следующем месяце они проводят саммит по обязательствам в отношении отпуска в Нью-Йорке, чтобы руководители бизнеса и ученые могли обсудить проблему.

А это проблема. Хотя Соединенные Штаты входят в число самых богатых стран на земле, мы живем в нищете, когда речь идет о досуге. Несмотря на то, что американцам предлагается меньше отпуска, чем гражданам большинства других стран — во многих странах законом предусмотрено 20 или более дней отпуска в год, — мы даже не используем то немногое, которое получаем.Американские сотрудники не взяли в общей сложности 429 миллионов выходных дней, на которые они имели право в прошлом году, и более трети из нас вообще не берут отпуск.

Это особенно верно для низкооплачиваемых работников, которые могут не получать отпуска, но также для предпринимателей и владельцев малого бизнеса, которые получают отпуск только в том случае, если мы даем его себе. Но отпуск не должен обсуждаться для всех, — говорит де Грааф. Вот почему:

1. Вы станете более продуктивным.

Имеется достаточно свидетельств того, что люди, которые берут регулярный отпуск, одновременно более вовлечены в работу и делают больше. Вот почему некоторые компании считают разумным платить сотрудникам за отпуск каждый год. Согласно опросу Take Back Your Time в отпуске, те, кто берут ежегодный отпуск, сообщают, что работают более эффективно, чем те, кто этого не делает.

2. Работа вам понравится.

А если вы не поедете в отпуск, то, скорее всего, не возьмете. Только 27 процентов респондентов, которые не берут отпуск, сообщили, что довольны работой, по сравнению с 71 процентом обычных отдыхающих.

3. С вами будет проще работать.

Вам не нужны статистические данные, чтобы сказать вам, что выгоревшему человеку, который недоволен на работе, менее весело находиться рядом, чем расслабленному, счастливому, полному энтузиазма. Разумеется, опрос «Верни свое время» подтверждает, что с теми, кто отдыхает немного, труднее работать, чем с теми, кто отдыхает ежегодно.

4. Вы подадите ценный пример.

Если вы менеджер или владелец малого бизнеса, у вас будет более приятное рабочее место, если ваши коллеги и сотрудники будут счастливы и отдохнули, а не выгорят и раздражены.К сожалению, де Грааф сообщает, что многие американские служащие не берут отпуск, потому что боятся. «Многие предприятия действительно хотят, чтобы работники брали отпуск, но рабочие либо верят, что их безопасность основана на постоянном нахождении на работе, либо, когда они уйдут, будет накапливаться столько работы, что они будут в таком стрессе, когда придут вернуться на работу, свободное время того не стоит », — говорит он.

Частично проблема, добавляет он, заключается в нашем «культурном отношении», которое уважает производство и экономический рост выше других вещей, таких как досуг и здоровье.«Как начальник, самый действенный способ противостоять представлению о том, что отпуск — это нехорошо, — это взять его самому.

5. Ваша семейная жизнь улучшится.

Кажется само собой разумеющимся, что брать отпуск отпуск полезен для вашего баланса между работой и личной жизнью и укрепит отношения, которые могут оказаться под давлением, если у вас плотный рабочий график, как это делают многие предприниматели. Опрос подтверждает, что 86 процентов ежегодно отдыхающих чувствуют сильную семейную связь, по сравнению с с 69 процентами не отдыхающих.И 80 процентов отдыхающих отметили усиление романтики в своих отношениях.

6. Вы проживете дольше.

Регулярный отпуск поможет вам избежать целого ряда медицинских проблем, включая депрессию, по словам доктора медицины Ли Винокура, изучавшего влияние отпуска на здоровье. Это одна из причин, по которой более половины отдыхающих оценивают свое здоровье как хорошее или очень хорошее. Мало того, исследования показывают, что мужчины, которые берут отпуск более одного раза в год, снижают риск сердечных заболеваний на 30 процентов, а женщины, которые берут отпуск более одного раза в год, снижают свой риск на 50 процентов.

7. Вы станете счастливее.

Для де Граафа это чистая прибыль. «Мои самые сильные воспоминания о детстве связаны с двухнедельными каникулами, на которые меня взяли родители — Всемирная выставка в Сиэтле, национальные парки, Диснейленд, небольшой курорт в Клир-Лейк в Калифорнии. Мне кажется, что я помню каждую деталь», — объясняет он, когда Я спрашиваю, почему он так заботится о людях, которые берут отпуск.

Когда он начал исследовать эту тему, он понял, что он не одинок и что самые сильные детские воспоминания многих людей связаны с отпусками.Затем, по его словам, «я стал участником международного движения за счастье и узнал, что психологи обнаружили, что такие переживания, как отпуск, приносят более продолжительное удовлетворение, чем материальные блага. И что люди, которые отдыхают в отпуске, гораздо чаще говорят, что они счастливы, чем те. кто этого не делает «.

И действительно, чем бы мы ни занимались, как бы усердно мы ни работали или не работаем, разве не все из нас хочет быть счастливее? Так что мы все должны обязательно брать отпуск, потому что, помимо всех других преимуществ, они научно доказали, что именно это делают.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

«Бэд-трип» из-за волшебных грибов часто приводит к улучшению самочувствия.

Новое исследование показывает, что бэд-трип — это не всегда плохо. Около 84 процентов наркопотребителей, испытавших «бэд-трип» из-за галлюциногенных грибов, говорят, что психологически тяжелая ситуация принесла им пользу.

О противоречивых выводах сообщалось в исследовании, опубликованном в Интернете в журнале Journal of Psychopharmacology.

Псилоцибинсодержащие грибы — также известные как волшебные грибы или просто шампиньоны — являются мощным психоделическим препаратом, способным глубоко изменить то, как человек воспринимает мир. Но в отличие от некоторых лекарств псилоцибин неоднозначно влияет на эмоциональное состояние человека. Это может принести райское блаженство или создать личный ад — последнее известно как «плохое путешествие».

В исследовании, проведенном Роландом Гриффитсом из Университета Джона Хопкинса, было опрошено 1 993 взрослых относительно их единственного худшего «плохого путешествия» после приема псилоцибиновых грибов.Более 9 из 10 участников использовали псилоцибин более двух раз в своей жизни. Средняя доза, вызвавшая бэд-трип, составила около 4 граммов.

Большинство участников — 62 процента — заявили, что их бэд-трип вошел в десятку самых психологически сложных ситуаций в их жизни. Одиннадцать процентов заявили, что это был их самый трудный опыт номер один.

Но 34 процента участников заявили, что бэд-трип входит в пятерку наиболее значимых событий в их жизни, а 31 процент заявили, что он входит в пятерку самых духовно значимых событий.И 76 процентов сказали, что плохая поездка привела к улучшению личного благополучия или удовлетворенности жизнью. 46% заявили, что были бы готовы снова пережить неудачную поездку.

Интересно, что степень психологической трудности статистически ассоциировалась с благоприятными исходами. Более трудный или трудный опыт обычно рассматривался как более полезный или значимый. Однако более длительные бад-поездки были связаны с менее благоприятными результатами.

Исследование также показало, что плохие поездки могут иметь серьезные последствия.Одиннадцать процентов участников заявили, что подвергают себя или других риску причинения физического вреда, а 2,6 процента заявили, что ведут себя физически агрессивно или насильственно. Это было связано с более длительными и трудными переживаниями, в которых участник не имел физического комфорта или социальной поддержки.

Около 3% обратились за медицинской помощью. «Три случая были связаны с появлением стойких и ослабляющих психотических симптомов, а три случая — с попыткой самоубийства», — отметили исследователи.

Исследователи предупредили, что их исследование может быть искажено в пользу более положительных отчетов из-за того, что они использовали образец. Участники исследования были набраны с психоделических онлайн-форумов и сайтов социальных сетей — группы людей, которые, скорее всего, положительно относятся к псилоцибину. С другой стороны, исследование было сосредоточено на негативном опыте и поэтому, вероятно, переоценило частоту тяжелых последствий.

Исследователи сказали: «Важно отметить, что риски опасного поведения или стойких психологических проблем чрезвычайно низки в лабораторных исследованиях псилоцибина с тщательно отобранными, хорошо подготовленными участниками, которым оказывается поддержка во время и после введения псилоцибина.»

В исследовании изучаются устойчивые положительные и отрицательные последствия употребления« волшебных грибов »

От Ванесса МакМейнс

При опросе почти 2000 человек, которые сказали, что в прошлом у них был негативный опыт приема «волшебных грибов», содержащих галлюциноген псилоцибин, более 10 процентов заявили, что, по их мнению, их худшее «плохое путешествие» навредило им самим или другим людям. исследователям из Johns Hopkins.

Подавляющее большинство респондентов назвали свой самый печальный эпизод одной из 10 самых больших проблем в своей жизни, хотя большинство также отметили, что этот опыт был «значимым» или «стоящим», причем половина этих положительных ответов назвали его одним из самый ценный опыт в их жизни.

Роланд Гриффитс, исследователь JHU

Результаты опроса были опубликованы 1 декабря в печатном выпуске журнала Journal of Psychopharmacology .

Исследователи предупреждают, что результаты их опроса не применимы ко всему употреблению псилоцибиновых грибов, поскольку анкета не предназначена для оценки опыта «хорошего путешествия». Опрос также не был предназначен для определения того, как часто случаются бэд-трипы.

«Учитывая как отрицательные эффекты, так и положительные результаты, о которых иногда сообщают респонденты, результаты опроса подтверждают наше мнение о том, что ни пользователи, ни исследователи не могут бесцеремонно относиться к рискам, связанным с псилоцибином», — сказал Роланд Гриффитс, психофармаколог и профессор психиатрии и поведенческой психологии. науки и нейробиологии в Медицинской школе Университета Джона Хопкинса.Гриффитс провел более 15 лет, изучая способность псилоцибина вызывать глубокие мистические переживания; лечить психологическое беспокойство и депрессию; и помощь в отказе от курения.

Псилоцибин и использование других галлюциногенов стали популярными в США в 1960-х годах, поскольку харизматические сторонники предполагали, что пользователи получат глубокие психологические знания и преимущества. Но такие препараты, как псилоцибин и ЛСД, были запрещены по предполагаемым соображениям безопасности вскоре после этого, в 1970-х годах, без особых научных данных о рисках или пользе.

За последние годы Гриффитс и его команда провели более десятка исследований, подтверждающих некоторые из этих преимуществ. По его словам, настоящее исследование было разработано, чтобы пролить свет на влияние так называемых «плохих поездок».

Согласно Национальному исследованию употребления наркотиков и здоровья Управления наркологической и психиатрической помощи, около 22,9 миллиона человек, или 8,7 процента американцев, ранее использовали псилоцибин. Псилоцибин не лишен поведенческих и психологических рисков, но не считается вызывающим привыкание или токсичным действием для мозга, печени или других органов.

Для нового опроса команда Гриффитса использовала рекламу в социальных сетях и приглашения по электронной почте, чтобы набрать людей, которые самостоятельно сообщили о трудном или сложном опыте приема грибов псилоцибина. Опрос длился около часа и включал три анкеты: шкалу оценки галлюциногенов; анкета «Мистический опыт», разработанная Гриффитсом и его коллегами в 2006 году; и части анкеты 5D-измененных состояний сознания.

В ходе опроса участников попросили сосредоточиться только на их наихудшем опыте неудачной поездки, а затем сообщить о принятой ими дозе псилоцибина, среде, в которой произошло испытание, как долго оно длилось, доступных стратегиях и используемых для того, чтобы остановить этот отрицательный результат. опыт и любые нежелательные последствия.

Из 1993 завершенных опросов 78 процентов респондентов были мужчинами, 89 процентов были белыми и 51 процент имели высшее или высшее образование. Шестьдесят шесть процентов были из Соединенных Штатов. В среднем участникам опроса было 30 лет на момент опроса и 23 года на момент их плохих поездок, причем 93 процента ответили, что они использовали псилоцибин более двух раз.

На основании данных опроса, в ходе которого каждый респондент оценил самый худший бэд-трип:

• 10.7% респондентов заявили, что во время бэд-трипа подвергали себя или других риску причинения физического вреда
• 2,6% заявили, что действовали агрессивно или насильственно
• 2,7% заявили, что обращались за медицинской помощью

Пятеро участников с самооценкой ранее существовавшего беспокойства, депрессии или суицидальных мыслей пытались покончить жизнь самоубийством во время приема препарата во время своего худшего бэд-трипа, что, по мнению исследователей, указывает на необходимость поддерживающей и безопасной среды во время использования, например условия, используемые в текущих исследованиях.Тем не менее, шесть человек сообщили, что их суицидальные мысли исчезли после того, как они пережили свой худший плохой трип — последний результат совпал с недавним исследованием, опубликованным Гриффитсом, показывающим антидепрессивные свойства псилоцибина у онкологических больных.

Дополнительно:

• Треть участников сказали, что их опыт входит в пятерку самых значимых в их жизни
• Третий поместил его в пятерку самых духовно значимых событий в их жизни
• 62% сказали, что этот опыт был одним из 10 самых сложных в их жизни
• 39% включили его в пятерку самых трудных переживаний
• 11% назвали это самым сложным опытом

«Противоинтуитивное открытие, что чрезвычайно трудные переживания иногда также могут быть очень значимыми переживаниями, согласуется с тем, что мы видим в наших исследованиях с псилоцибином — это разрешение трудного опыта, иногда описываемого как катарсис, часто приводит к положительному личному значению или духовному значению. , — говорит Гриффитс.

Во всех клинических исследованиях Гриффитса людям, принимающим псилоцибин, предоставляется безопасное и удобное пространство с обученными экспертами, которые могут оказать поддержку участникам.

«На протяжении этих тщательно проведенных исследований частота рискованного поведения или стойких психологических проблем была чрезвычайно низкой», — говорит Гриффитс. «Мы бдительно отбираем добровольцев, которые могут не подходить для приема псилоцибина, и мы мысленно готовим участников исследования перед их сеансами псилоцибина.

«Культуры, которые долгое время использовали псилоцибиновые грибы в лечебных или религиозных целях, осознали их потенциальную опасность и разработали соответствующие меры безопасности», — добавляет Гриффитс. «Они не дают грибы кому-либо и в любое время, без сдержанной обстановки и поддерживающего, умелого контроля».

Исследователи говорят, что подобные исследования основаны на самоотчетах, которые не могут быть объективно подтверждены, и что необходимы дополнительные научно обоснованные исследования, чтобы лучше понять риски и потенциальные преимущества использования галлюциногенных препаратов.