Как в 55 лет выглядеть моложе: Как выглядеть моложе после 55 лет: советы для женщин

Как выглядеть моложе после 55 лет: советы для женщин

Любой жизненный порог у женщины начинается с определённого возраста, когда приходит понимание в том, что необходимо принимать более кардинальные методы к уходу за кожей лица, волосами и телом. В данной статье речь пойдет о том, как выглядеть моложе, когда тебе за 55 лет.

Многие женщины считают, что 50 лет – это логическое завершение красивой внешности, но это вовсе не так. Качественный, достойный уход за кожей лица, тела, волосами может дать прекрасный результат. И это бывает достаточно, чтобы не делать пластические операции и не вмешиваться хирургическим путем.

Многие процедуры вполне доступны женщинам в домашних условиях, поэтому их с легкостью можно делать самостоятельно. Этот момент играет большую роль для некоторых женщин, потому что не у всех есть время на посещение косметологических центров.

Но женщинам после 50 лет стоит более тщательно и внимательно относится к своей внешностью и желательно посещать профессиональных косметологов, которые будут действовать целенаправленно на необходимую область.

Советы: как оставаться красивой после 55

Советы, приведенные в данной статье помогут многим женщинам распределить свое время так, чтобы хватало на применение каких-либо процедур для улучшения состояния внешности. Ведь красивой хочется оставаться долгое время.

Соблюдение следующих советов поможет выглядеть красиво и молодо:

·         Самостоятельно ежедневно вести уход за кожей лица, шеи и рук. Это три главных места, которые будут показывать возрастные изменения женщины, поэтому стоит принимать процедуры на улучшение внешнего состояния кожи. Пользоваться масками, увлажняющими кремами для лица, рук. Эти все процедуры необходимо выполнять ежедневно, чтобы кожа каждый день получала питательные вещества и витамины;

·         Залогом красоты и здорового состояния женщины считается чистота. К этому моменту можно отнести чистоту кожи, полости рта.

·         Сон – важная часть жизненного дня для любого человека, поэтому важно отдыхать и спать не менее восьми часов в сутки. После пробуждения обязательно нужно выпить стакан воды, можно также минеральную воду. Это улучшает цвет и состояние кожи;

·         Пользоваться различными методами ботекс, уколов для подтяжки лица не стоит, поскольку рано или поздно эти вещества разойдутся и возраст не скроешь. После 55 лет необходимо разрабатывать и применять собственные правила и способы улучшения внешнего состояния кожи;

·         Нельзя нервничать. Это правило можно отнести абсолютно любому человеку любого возраста, поскольку стрессы играют определенную роль во внешнем виде. Необходимо расслабиться и не принимать все близко к сердцу.

Конечно не обмануть природу, потому что все изменения обязательно наступят. Только какие эти изменения будет зависеть напрямую от женщины, ведущей уход.

Правила поведения женщины 55 лет

К уходу за своей внешностью относится не только ежедневные косметические процедуры, ну и конечно внешний вид. Первое, на что необходимо обращать внимание – это походка. Даже в тот момент, когда нет сил на лишние движения нужно пройтись пешком, если путь на работу и обратно занимает на автобусе.

Тело обязательно должно дышать кислородом, мышцы должны находиться в тонусе. Умеренный шаг поможет приобрести здоровый и омолаживающий внешний вид. После 55 лет можно пойти на занятие йогой. Такая физическая нагрузка поможет организм приводить в тонус и бодрое состояние. Женщина, занимающаяся спортом будет выглядеть всегда моложе.

Второе важное правило – это гримасы на лице. От того, каким взглядом смотреть на окружающий мир будет зависеть ровное и гладкое состояние кожи. Это и морщины, складки. Необходимо улыбаться, не морщить лицо. Должна быть ровной осанка всегда, при ходьбе или когда сидит.

Можно также каждый день проводить гимнастики для лица, которые помогут находиться коже в подтянутом состоянии лучше любого крема.

Третье – это уход не только за внешним видом, но и внутренним состоянием. Важно, что будет приниматься в пищу. Организм для нормальной работы должен быть насыщен витаминами, минеральными веществами, которые будут способствовать нормальной работе обмена веществ.

В рационе должны присутствовать свежие фрукты, овощи, молочные продукты. В домашних условиях можно применять также очищающие пилинги натуральными продуктами, которые помогут избавиться от верхнего слоя отмерших тканей. Поры на лице важно также пропаривать и очищать глубоко.

Внешний вид

Одежды женщины после 55 лет не должна быть из коллекции для молодых девушек. Важно выбирать такие наряды, чтобы они скрывали недочеты и подчеркивали преимущества фигуры женщины. Нельзя носить короткие платья, юбки, обтягивающие джинсы и майки. Необходимо выбирать умеренную длину одежды, неяркие цвета.

Макияж и стрижка также играют важную роль во внешнем виде. Не нужно наносить большое количество тонального крема, темных теней, ярких помада. Макияж должен быть выполнен в пастельных тонах, которые будут раскрывать натуральные черты женщины.

Видео по теме: Как выглядеть моложе после 55 лет: советы для женщин

Как женщине выглядеть моложе своих лет: полезные советы от экспертов

1. Составляя программу тренировок, необходимо учитывать возраст, уровень физической нагрузки, перенесенные травмы и другие важные факторы.

2. Выбирайте вид тренировки, комплекс упражнений, а также ритм их выполнения с учетом цели тренировки: повышение мышечной силы или выносливости. Рекомендованные частота и продолжительность тренировки для начинающих — 2-3 раза в неделю, продолжительность 30-60 минут. Для тех, кто имеет опыт тренировок, рекомендуется заниматься 3-4 раза в неделю с продолжительностью до 90 минут.

3. Если вы новичок, помните, что тренировки должны быть регулярными. Мало времени? Лучше пусть будет короткий сет упражнений, нежели их отсутствие.

4. Не всем, кому за 40, подходят интенсивные физические нагрузки — по медицинским показаниям и состоянию здоровья. В таком случае предпочтение следует отдавать более щадящим и спокойным техникам, направленным на оздоровительный эффект, где будет прорабатываться сердечная мышца, суставы и нормализуется артериальное давление. К таким видам техник можно отнести йогу, пилатес, YogaLates (где объединяется пилатес и йога).5. Лучше отдать предпочтение занятиям с профессиональным тренером, который подберет для вас в индивидуальном порядке качественную и целевую программу тренировок.6. Комплекс тренировки должен включать в себя три этапа:

• Подготовка и разогрев групп мышц. Состоит из движений, повышающих внутреннюю температуру тела и частоту сердечных сокращений. Подготовка полезна для тела и для сознания, поскольку дает возможность настроиться на предстоящую тренировку и скоординировать процесс дыхания.

• Силовой подход

• Расслабление.

7. Важно знать, что тренировочные программы включают в себя упражнения, нацеленные на повышение как силы, так и выносливости мышц. Правильно подобранная система упражнений и дыхания позволит развить физическую выносливость и гибкость, повысить стрессоустойчивость.

8. Важно большое значение уделять мышцам спины, что поможет исправить нарушение осанки, исключить боли в поясничном отделе и боли в коленях. Насколько подвижен и гибок наш позвоночник, настолько мы молоды и гибки в своих мыслях.

10 советов как выглядеть моложе своих лет — В курсе.ру

Красивая женщина всегда в центре внимания. Хоть в 50, хоть в 25 лет каждой представительнице слабого пола хочется оставаться молодой и привлекательной. Только вот после 40 лет выглядеть на все 18 вряд ли получится, но «скинуть» 10-15 лет вполне реально.

1. Кожа

Пользуйтесь антивозрастной косметикой. Кремы, маски, лосьоны подарят сияющий оттенок коже.

Помните и о мере. Некоторые женщины в погоне за молодостью скупают чуть ли не полмагазина косметики. Избыточный уход способен нанести вред коже.

2. Макияж

Даже если вы собрались в магазин за хлебом, не забывайте о помаде и румянах. Наносить тонну макияжа, конечно же, не надо, но яркие губы и выразительные глаза точно не будут лишними.

Даже на работе красивая женщина чувствует себя уверенно. У нее повышается самооценка.

3. Одежда

Кроссовки и джинсы не помешают в гардеробе, но они не должны превращаться в повседневную одежду. Туфли на невысоком каблуке, элегантное платье превратят любую женщину в настоящую леди.

Покупайте одежду светлых тонов. Блузки и платья черных цветов визуально старят.

Не гонитесь и за молодежным стилем, особенно если вам уже давно не 18 лет. Вряд ли вы будете выглядеть на все 100% в подростковых брюках и в новомодной куртке.

4. Волосы

Не красьте волосы в темные цвета, особенно если ваш натуральный цвет намного светлее. Женщина-брюнетка выглядит старше своего возраста.

Если вы никогда не красили волосы, а тут наконец-то решились, не меняйте свой образ кардинально. Красьте в такие цвета, которые не слишком отличаются от вашего натурального оттенка.

Многие женщины после 30 лет предпочитают короткую стрижку, только вот идет она не всем. Даже в 40 и 50 лет можно ходить с длинными волосами. Если вы их красиво уложите, то вам будут завидовать многие, даже те, у кого короткая стрижка.

С возрастом состояние волос портится. Если у вас такая проблема, тогда уж лучше действительно не мучить волосы и подстричь их.

5. Лишний вес

Диетологи говорят, что каждый лишний килограмм визуально старит женщину на 1 год. Подружитесь с тренажерным залом, ходите на танцы, фитнес, запишитесь в бассейн. Главное, чтобы тренировки были систематическими (не менее 2 часов в неделю), а не от случая к случаю.

Нет времени на спорт? Тогда забудьте о существовании лифта, больше гуляйте пешком, меньше садитесь в машину и на общественный транспорт.

И не забывайте о правильном питании. Все ваши тренировки не дадут нужного результата, если в вашем рационе будет огромное количество мучных изделий, сладостей, а если еще не соблюдается режим питания, то лишние килограммы точно никуда не уйдут.

6. Сон

Хронический недосып – причина стресса и плохого настроения. Чтобы организм был готов к новому рабочему дню, понадобится 7-8 часов сна. До 30 лет молодые люди могут спать и 3-4 часа, но при этом выглядеть на все 100%. Но с возрастом такой трюк не пройдет. Обязательно нужно высыпаться.

7. Вода

Пейте 2 литра воды в день. Обезвоживание приводит не только к плохому самочувствию, но и к сухости кожи и к другим проблемам со здоровьем.

8. Парфюм

Слишком резкие или сладкие запахи только добавят возраста. Купите хорошие духи с легким ароматом, который подходит вам по темпераменту. Нежный запах с фруктовыми нотками в сочетании с красивой одеждой и легким макияжем – мимо такой женщины невозможно пройти.

9. Счастье

Счастливой человек заразит своим хорошим настроением многих. Он легко входит в контакт даже с самыми «тяжелыми» людьми, справляется с жизненными преградами, а светящиеся от счастья глаза делают его всегда молодым и привлекательным.

10. Улыбка

С ней легче идти по жизни. Улыбчивые люди притягивают внимание окружающих, несмотря на свой (иногда даже почтенный) возраст.

Серые рабочие будни, повседневные проблемы – именно это старит многих. Чтобы не согнуться под такой тяжестью, уделяйте время себе. Каждый день балуйте себя чем-то приятным, например, просмотром фильма, походом в кинотеатр или чтением любимого романа. И не давайте плохому настроению испортить вам день.

Как выглядеть моложе после 55 лет: практичные и полезные советы

Женщина пенсионного возраста еще молода душой. У нее прекрасная семья, заботливый муж и великолепные внуки. Работа позади, а впереди заслуженный отпуск. Еще так много всего хочется успеть и познать в жизни. Как выглядеть моложе после 55 лет поговорим в данной статье.

Уход за лицом в домашних условиях

В 55 лет женщине можно и просто необходимо ухаживать за кожей своего лица и шеи. Самым эффективным способом будет посещение салона красоты, где специалисты своего дела помогут придать внешности освежающий и сияющий вид. Но заняться своей внешностью можно и в домашних условиях. Выделяют следующие домашние мероприятия:

Каждодневное умывание и тонизирование лица.

Для умывания применяется минеральная или кипяченая вода. Прокипячённую воду можно разбавлять теплым молоком и умываться полученным раствором два раза в день утром и перед сном. Такая процедура сделает кожу лица мягкой и бархатистой.

Глубокий пилинг лица

Удалять ороговевшую кожу нужно тщательно и безжалостно. Только так вы получите ощутимый эффект мягкости кожи.

Паровые ванночки

После пилинга они помогут эффективнее раскрыть и очистить все поры лица. Тем самым подготавливая его к нанесению питательного крема, ограниченного возрастной категорией от 50 лет и выше.

Косметические пластыри под глаза

Их можно приобрести в аптеке. Возможно придется обойти несколько фармацевтических заведений, но оно того стоит. Они прекрасно обогащают кожу витаминами и питательными веществами.

А так же применение всевозможных питательных кремов и масок для лица.

Поддержание физической формы

Диеты на данном этапе жизни не применяются. Так как кожа теряет свою эластичность, то после похудания она может выглядеть еще хуже. А вот занятия физкультурой для поддержания мышечного тонуса приветствуются. Запишитесь в фитнес зал, в бассейн или на йогу. Подтянутые мышцы придадут вам грациозности.

Можно использовать различные кремы для коррекции фигуры, которые способны давать небольшой эффект визуально подтянутой кожи.

В жаркие летние дни старайтесь защищать кожу от попадания прямых солнечных лучей. Загар старит в этом возрасте. К тому же на коже могут образоваться пигментные пятна.

Молодящая прическа

Длинные волосы в возрасте после 50 идут только женщинам худощавого телосложения. Более плотным дамам необходимо выбирать укороченные стрижки. Косая челка скроет мимические морщины на лбу, а волосы, уложенные в красивые волны, придадут лицу свежесть и моложавость.

Из коротких стрижек выделяют каре и боб. Они отроют лицо и освежат облик женщины. Кроме того такие прически в любом возрасте придают дополнительный объем. Узнать настоящий возраст у женщины с такими стрижками можно только с близкого расстояния.

Многие женщины за 50 лет боятся выстригать челку, но как показывает практика это лучший способ омолодиться. Челку можно подобрать любую. Можно густую или редкую. Самое главное, чтобы это не была прямая густая челка. Она сделает лицо грубым и еще более зрелым.

Не стоит забывать о выборе цвета. Этот возраст украшают такие цвета как каштановый, пепельный или русый. Черный цвет еще более старит лицо, а блондин выглядит нелепо.

Волосы всегда должны быть ухоженными. Чистыми и красиво уложенными они обязаны быть в любом возрасте.

Декоративная косметика

Красивые и ухоженные ногти, окрашенные в светлые оттенки, сделают женщину стильной и современной. А подходящий крем для рук придаст ручкам гладкость. Маникюр желательно обновлять не реже чем один раз в неделю.

В качестве косметики для лица лучше использовать средства, которые придают коже лица увлажнение. Желательно отказаться от яркого макияжа. Все оттенки от теней для глаз до помады должны быть светлых тонов. Если раньше вы не пользовались румянами, то смело впускайте их в свою жизнь. Они придадут образу свежесть и скорректируют скулы.

Правильно подобранный гардероб

Правильно подобрать гардероб помогут следующие правила:

1. Не стоит выбирать платья и юбки длиною до середины икры. Такой вариант будет визуально укорачивать ноги, и делать фигуру громоздкой.
2. Следует отказаться от юбок и платьев выше колена. Это будет смотреться неприлично.
3. Выбирать следует длину чуть ниже колена.
4. Идеальными будут брюки длиной до середины каблука.
5. Не стоит носить растянутые водолазки и кардиганы, замените их трикотажными топами и жакетами.
6. Избегайте черных цветовых решений в одежде. Яркие цвета тоже не для вас. Подбирайте для себя одежду пастельных тонов. Они помогут вам выглядеть моложе.
7. В качестве красивых аксессуаров можно подбирать красивые и разнообразные платочки.
8. Всю одежду желательно выбирать из натуральных материалов.
9. Обувь подбирайте на широком устойчивом каблуке. Туфли на тонкой шпильке не придадут вам изящества.

Видео по теме статьи:

«Я просто старик, который ходит в тренажерный зал» Эти люди выглядят вдвое моложе своих лет и готовы делиться секретами вечной красоты: Люди: Из жизни: Lenta.ru

Прославленные на весь мир обладатели вечно молодой красоты часто утверждают, что особо не стараются, но все равно десятки лет предстают перед публикой в образе двадцатилетних. Практически все из них увлекаются спортом и следят за питанием, но у каждого есть личный, часто странный секрет вечной молодости. Их советы, причудливым образом сочетающие здоровый образ жизни и суеверия, изучила «Лента.ру».

41-летняя Белинда Нортон из австралийского Квинсленда уверена, что нашла секрет счастливой жизни и вечной молодости. Она в одиночку растит двоих детей, 13-летнего Зейда и 11-летнюю Меку, работает в школе, ведет блог о правильном образе жизни и пишет книги: мемуары, сборники рецептов и полезных советов. Нортон закончила институт по специализации физическая культура и несколько тренерских курсов.

«Моя главная цель — помочь всем женщинам быть здоровыми и счастливыми, чтобы их дети стали еще лучше. Нам нужен мир, в котором дети знают, как правильно заботиться о своем организме и здоровье, чтобы наш мир стал пригодным местом для жизни», — объясняет она на своем сайте.

Секрет вечной молодости, по мнению австралийки, — это сочетание здорового образа жизни и психологического благополучия, однако в списке ее советов по борьбе со старением есть и крайне неожиданные пункты. Например, Нортон призывает последовательниц никогда не пить через трубочку. По мнению женщины, из-за этого вокруг рта появляются морщины. Самым полезным продуктом она считает голубику и советует есть ее каждый день в любом виде. Нортон советует перекусывать миндалем, есть овощи во время каждого приема пищи, добавлять шпинат во все салаты и готовить лосося как минимум два раза в неделю. При этом австралийка призывает не ограничивать себя и не сидеть на диетах — это вызывает стресс, а он старит.

Белинда Нортон, 41 год

Фото: @belinda.n.x

В остальном советы Нортон не сильно отличаются от стандартных рекомендаций по ведению здорового образа жизни: стоит пить больше воды, обязательно пользоваться кремом от загара, носить темные очки и шляпу, сократить время нахождения в социальных сетях и больше спать. Нортон рекомендует отказаться от бега на длинные дистанции: по ее мнению, это изнашивает организм. Вместо этого она выбирает ходьбу, спринт и круговые тренировки с весами.

Австралийка считает, что сохранить молодость ей помог позитивный настрой, ежемесячные сеансы массажа и регулярные встречи с подругами. «Нет ничего лучше, чем встреча подруг: на тренировке, вечерней прогулке или даже за завтраком. Девочкам необходимо регулярно добродушно подтрунивать друг над другом — это освобождает от стресса», — уверяет она. Всем клиенткам культуристка говорит, что массаж — необходимость, а не роскошь. «Незажатые и гибкие мышцы не болят и меньше травмируются. К тому же человек становится более подвижным, и из него выходят токсины, из-за чего тело выглядит моложе, а кожа принимает более здоровый цвет», — объясняет Нортон.

«В 40 выгляжу лучше, чем в 20 лет», — смеется австралийка, хотя признает, что с годами ей приходится тщательнее следить за диетой и режимом сна и тратить все больше денег на качественную спортивную одежду, обувь и косметику по уходу за кожей.

50-летняя китаянка Лю Елинь увлеклась спортом только к 20 годам. Именно тогда женщина научилась плавать и с тех пор не бросает это занятие. Лю предпочитает открытые водоемы и плавает при любой погоде. Именно это, как считает китаянка, помогло ей сохранить молодость и привлечь десятки тысяч подписчиков. Из-за бешеной популярности в сети Лю бросила работу библиотекаря и стала блогером. Она часто шутит, что новая цель ее жизни — «путешествовать по всему миру и носить красивые купальники».

Лю переплывала через 40-километровый Малаккский пролив, прыгала с парашютом с высоты 4,5 километра и занималась йогой на тридцатиградусном морозе. В начале 2018 года Лю рассекала Байкал в бикини и устроила фотосессию в минус 40 градусов. Китаянка звала Путина присоединиться к ней. «Вы тоже вечно молодой, роскошный мужчина, нет, нестареющий!» — обращалась женщина к российскому президенту со страниц таблоидов.

Лю Елинь, 50 лет

Фото: Zheng Guangming, Ye Wen / ZumaPress / Globallookpress.com

Осенью 2018 года она нашла новое экстремальное хобби — отправилась на Филиппины учиться фридайвингу — погружению без оборудования. Новое занятие далось ей непросто: не дышать под водой по три минуты оказалось «невыносимо больно».

Бизнес-партнер и инвестор Лю Тэгань Ши считает, что женщина не просто сумела сохранить внешность 20-летней девушки, но и изменила стандарты женской красоты в Китае: «Раньше красивыми считались белокожие, скромные и слабые женщины, но Елинь постепенно разрушает стереотипы. Она смелая, не боится пробовать что-то новое, я восхищаюсь ее мужеством». В ответ на это Лю только смеется и говорит, что будет считать настоящим достижением, только если и в 80 лет будет выглядеть так же молодо.

Не рад популярности Лю только ее 23-летний сын. «Мне по полдня приходится объяснять, что это моя мама, а не девушка. Поэтому с личной жизнью пока не складывается», — грустно улыбается он.

53-летний сингапурский фотограф Чуандо Тан много лет делал снимки для обложек журналов, пока сам не появился на них. Когда мужчина был помоложе, он считался одним из самых популярных манекенщиков страны и солировал в поп-группе. Но настоящая всемирная слава настигла его только в 50 лет. Тогда издания по всему миру опубликовали фотографии мужчины, выглядящего вдвое моложе своих лет.

Он стал третьим сингапурцем, на которого подписались больше миллиона человек в Instagram. Его опережают только местные звезды — певец Линь Цзюньцзе и актер Аарон Азиз. Во многом этому поспособствовал переезд в Пекин в апреле 2018 года — о нем стали писать в местных социальных сетях, и число подписчиков выросло чуть ли не в два раза.

Материалы по теме

00:04 — 11 марта 2017

Чуандо не слишком рад славе: он заводил Instagram, чтобы продвигать себя как фотографа, а не как модель. «Меня постоянно отмечают на снимках индийские пользователи, даже если эти фотографии никак не связаны со мной. Наверное, так они продвигают свои аккаунты. Они пишут мне в личные сообщения признания в любви и вопросы вроде «что ты ешь и как заботишься о коже». Люди до сих пор подписаны на меня из желания узнать секрет вечной молодости. Их интересует моя внешность, а не мое творчество», — пожаловался сингапурец.

Он добавил, что иногда раздражается из-за большого потока сообщений: «Мне пишут «Ой, да тебе не 52, ты просто хочешь славы» или говорят, что я хорошо выгляжу, потому что у меня нет жены и детей. Мы все люди, кого бы не бесили такие комментарии?»

Чуандо Тан, 53 года

Фото: @chuando_chuandoandfrey

Тан относится к своей популярности иронично. «Меня часто спрашивают, как я смог прославиться. А я сам не знаю. Однажды я проснулся, а число моих подписчиков резко выросло. Я и сам был в шоке». Когда его спросили, как сохранить молодость, он полушутя ответил, что «нужно регулярно тренироваться, есть рис с курицей по-хайнаньски и никогда не принимать душ рано утром или поздно вечером». Впрочем, мужчина немного лукавит: он каждый месяц ходит в парикмахерскую закрашивать уже начавшие пробиваться седые волосы, держит бутылку воды возле кровати, обязательно выпивает стакан воды натощак, спит от шести до восьми часов, не употребляет алкоголь и не курит.

Чуандо утверждает, что почти не готовит сам: обычно он обедает и ужинает в фудкортах. «Я ем везде, где можно взять рыбный суп и куриную грудку. Главное, чтобы было вкусно, а продукты были свежими». Дома он лишь иногда печет курицу, маринованную в оливковом масле и бальзамическом уксусе. Мужчина очень любит мороженое, но позволяет его себе только раз в месяц. Из сладкого он предпочитает дуриан, но только в первой половине дня.

«Я просто старик, который ходит в тренажерный зал и заботится о себе», — резюмировал сингапурец свою популярность.

68-летний пенсионер Ху Хай из китайского города Шанхай в 2016 году выиграл титул «самый современный дедушка города». Однако назвать его дедушкой язык не поворачивается: китаец носит молодежную одежду, катается на скейтборде и обожает разного рода физическую активность. Правда, походам в тренажерный зал Ху предпочитает йогу и танец живота. Мужчина даже выступал в составе кордебалета в местном театре. В свободное время Ху любит петь.

Мужчина уверен, что у каждого человека есть три возраста: биологический, психологический и физический. Он считает, что его собственный психологический возраст составляет около 20 лет, а физический — около 40 лет.

Ху Хай, 68 лет

Фото: @xyjesse

Отец Ху умер, когда тот был ребенком, поэтому мальчику, его шести братьям и сестре приходилось помогать матери. В молодости Ху работал на текстильной фабрике, но мечтал выступать на сцене. «Многие хотели, чтобы я пел, танцевал или играл в театре, но поскольку я был членом коммунистической партии, мне нельзя было оставить фабрику и заняться этим», — объясняет он. В 40 лет Ху Хай сменил профессию и стал экономистом. Слава настигла его после участия в конкурсе на звание самого молодого дедушки. Его несколько раз приглашали на телепрограммы, звали на съемки в модные журналы и на показы мод.

Главным секретом сохранения внешности Ху считает ежедневные занятия йогой, медитацию, а также привычку полчаса висеть вниз головой. Последнее упражнение, по его мнению, предотвращает появление морщин и выпадение волос. Он предпочитает питаться небольшими порциями и принимает витамины и таблетки с содержанием коллагена.

«Каждый когда-то постареет, этого не избежать. Но если ты чувствуешь себя старым и просто хочешь умереть, если ты больше не хочешь учиться чему-то новому, то ты действительно состарился, сколько бы лет тебе ни было», — считает мужчина. Каждый день Ху старается узнать что-то новое — так он борется со старостью.

Как выглядеть моложе в 40, 50, 60, 70 лет, HELLO! Russia

Определение «бальзаковский возраст», похожее на приговор женщине уже в 35 лет, больше не актуально. Реальному положению дел соответствует новый термин — «продвинутый возраст». В нем — единый сплав опыта, характера, позитивного настроя, понимания себя. В помощь — революционные достижения косметологии и медицины.

Кликните на фото, чтобы увидеть звезд, для которых возраст — не более чем цифры:

Кликните на фото для просмотра галереи

Еще десять лет назад невозможно было себе представить, что косметику может рекламировать актриса, которой исполнилось 60. Косметические компании, которые до последнего держались за юных, для рекламы антивозрастных средств сегодня выбирают женщин после 45. Тильда Суинтон (54), Сальма Хайек (48), Джулия Робертс (47), Хелен Миррен (70), Джейн Фонда (77), Твигги (65), Шарлотта Рэмплинг (69), Джессика Лэнг (66) — новые героини рекламных постеров, а две последние к тому же являются лицами макияжных брендов. Отношение к возрасту во всем мире стало иным, возраст — в тренде, и не только в мире шоу-бизнеса. В Японии людей в 60 лет с удовольствием берут на работу, в Европе и Америке в 65 лет человек первый раз садится за руль автомобиля, в 70 осваивает компьютер, а в 85 — промышленный альпинизм. Мы имеем дело с феноменом — не только увеличивается продолжительность жизни человека, но и кардинально меняется ее качество.

Здоровее будем

Известный французский гинеколог, президент Международной ассоциации медицинских исследований в области борьбы против старения Жерар Салама недавно приезжал в Москву. У себя в парижской клинике, а также в Москве, в клинике RHANA, он занимается проблемой бесплодия и помогает завести ребенка женщинам, которые уже вступили в так элегантно называемый французами «осенний период». С грамотно подобранными препаратами и витаминами эта «осень» для многих может обернуться если не весной, то знойным летом. Под опекой Жерара Салама женщины рожают таких поздних детей сами, не прибегая к услугам суррогатных матерей.

К сожалению, в России отношение к возрасту неправильное, — считает доктор Салама. — Во Франции почти каждая женщина в определенном возрасте пробует гормонозаместительную терапию, которая помогает пережить менопаузу и продлить молодость. У нас уже сформировалась культура приема нужных витаминов, антиоксидантов и БАДов. Со старением никто не должен мириться. Сейчас во Франции больше 10 тысяч людей, которые перешли 100-летний рубеж, а через 50 лет их, по прогнозам ученых, будет 100 тысяч.

Очевидно, что к словам доктора не надо относиться как к чуду, а антивозрастную терапию воспринимать как волшебную таблетку, которая в один миг способна изменить жизнь. Прежде всего необходимо желание самого человека оставаться деятельным как в профессиональной, так и в личной сфере. И идти к своей победе над возрастом надо начинать еще в юности.

Пенелопа Крус, 41

Многочасовым тренировкам в спортзале актриса предпочитает танцы. В детстве она десять лет училась классическому балету, затем почти три года занималась испанским и джазовым танцами. Она вегетарианка с 2000 года и придерживается так называемой средиземноморской системы питания: ест фрукты, овощи, йогурт, сыр, рис, макароны, орехи и зерновые, а вместо соли использует травы и специи. Пенелопа выпивает один бокал красного вина в день.

Бьюти-средства, которые помогут сохранить молодость:

1. Маска для повышения упругости кожи и восстановления контуров Chanel LE LIFT
2. Ночной антивозрастной увлажняющий крем Nu Skin ageLOC Transforming Night
3. Совершенная сыворотка для лица L’Occitane «Пион»
4. Совершенный крем L’Occitane «Пион»

Делай как мы

Общие рекомендации для всех, и особенно тех, кому за 40:

• Ешьте меньше жиров животного происхождения. Замените их растительными маслами: оливковым, льняным и кунжутным, которые содержат витамины A, E, F. Исключите сахар: он буквально карамелизирует клетки кожи, делает их стенки ломкими.
• Если молочные продукты хорошо усваиваются организмом, не исключайте творог, кефир, натуральные йогурты из рациона. Но не выбирайте обезжиренные — в них много крахмала и растительного жира.
• Ешьте больше фруктов-антиоксидантов — папайи, ягод годжи, черники, зеленых овощей.
• Принимайте витамины С, Е, А, Q10, фолиевую кислоту, цинк.
• Спорт и движение необходимы всегда.

Сандра Баллок, 51

Внешность Сандры — всегда повод к жарким спорам. Ей приписывают пластику носа, круговые подтяжки, но следов операций на ее лице нет — уверенно заявляют косметологи-профессионалы. Актриса говорит, что ее обычный бьюти-ритуал занимает десять минут: за это время она успевает очистить лицо, нанести крем и соорудить красивую прическу. А секретом своего моложавого вида называет спорт — как минимум три часа в день. В Лос-Анджелесе она занимается пилатесом, кикбоксингом и силовыми тренировками, а на своем ранчо в Остине — бегом и велоспортом.

Обязательное дополнение

Косметология играет большую роль в жизни женщины в любом возрасте, но после 40 она должна стать такой же незаменимой вещью, как ежедневная чистка зубов. Катрин Денев, которой принадлежит фраза «В 20 лет красота — дар, в 30 лет — это труд, после 40 — это большой труд», точно знает, что говорит. Чем раньше вы станете ухаживать за собой, тем меньше проблем ждет вас в будущем. С 20 лет — только очищение и увлажняющие кремы, после 30 — добавить массажи и пилинги, в 40 — попробовать биоревитализацию гиалуроновой кислотой, в 50 — лазерное омоложение и мезонити, а в 60 — Thermage. В любом возрасте полезен детокс для кожи, один из лучших — в салоне красоты «Саванна», где лимфодренажный массаж на аппарате Biogenie помогает вывести токсины, а затем тот же аппарат, переключаясь на другой режим, доставляет активные вещества в глубокие слои кожи.

Альтернатива болезненным инъекциям — безболезненные иглоукалывания в Центре восточной медицины «Амрита». От тонюсеньких иголок не остается следов, а крошечные проколы полезны коже: они способствуют выработке эластина и коллагена, стимулируют приток крови. В результате разглаживаются морщины, уменьшаются мешки под глазами, проходит отечность лица, подтягивается кожа в области глаз, а также шеи и подбородка.

Джессика Лэнг, 66 лет

В Голливуде, где царит культ вечной молодости, она до сих пор в игре. Хотя лицо Джессики говорит о возрасте, не скрывая правды. Одна из самых красивых актрис 70-х, прелестная блондинка из «Тутси« и «Кинг-Конга« могла бы уйти в тень навсегда, но и в 66 у нее фигура 30-летней, а драйв, магнетизм и сексуальность с годами стали только больше. В сериале «Американская история ужасов« она сыграла верховную ведьму, одним взглядом отправляющую врагов в преисподнюю. Джессика — лицо Marc Jacobs Beauty; речь не об антивозрастной косметике, а о макияже.

Бьюти-средства, которые помогут сохранить молодость:

1. Антивозрастной крем Diademine День&Ночь
2. Флюид La Roche-Posay Hydraphase UV Intense Legere
3. Омолаживающая эссенция Kiehl’s Iris Extract Activating Treatment Essence
4. Увлажняющий крем Olay Anti-Wrinkle Pro-Vital

Комплексный подход

Чтобы результат держался как можно дольше, нужен комплексный подход, считают врачи-косметологи Клиники немецких медицинских технологий GMTClinic. В списке предпочтений на сегодняшний день:

Нитевой лифтинг на основе рассасывающихся нитей с насечками. К традиционным мезонитям добавились нити Aptos, которые помогают сделать подтяжку бровей и сформировать четкий контур нижней челюсти. Производятся они из шовного материала, который безопасен для человека. Бонус — минимальный травматизм: необходимо сделать всего один прокол, который не оставит следов на коже. Вторая новинка — рассасывающиеся нити Dermafil Happy Lift (Promoitalia), которые стимулируют образование коллагена в коже. Показаны для лифтинга лица и шеи.

Аппаратные процедуры. Среди бестселлеров — Ulthera System, лазерный луч, который проникает глубоко (до 4,5 миллиметров) сквозь кожу прямо в мышцы. Мышечные волокна сокращаются, и кожа подтягивается. Эффект заметен сразу и сохраняется до трех лет.

Процедура 3D-омоложения Infini. Одновременно используется несколько технологий — RF (радиочастотное излучение) и микроиглы. Это современный вариант лифтинга и омоложения кожи, с помощью этого аппарата также можно сузить поры, выровнять тон кожи, убрать постакне, растяжки, подтянуть кожу в области век, шеи, лица и декольте.

Жаклин Биссет, 70 лет

Ее взгляд — лучшая иллюстрация того, в чем же состоит секрет молодости. Искрящиеся, веселые и полные жизни глаза помогут скинуть их обладательнице лет 20, если не больше. Жаклин из тех редких актрис, которые вообще не прибегают к серьезным возрастным процедурам, — у нее слишком чувствительная кожа. «Секрета молодости не существует. Я окружаю себя позитивными людьми, избегаю стресса и агрессии. Не позволяю себе злиться, от этого кончики губ опускаются вниз. Искренне интересуюсь жизнью окружающих и никогда не бываю одинока. А если в душе пусто — никакие пластические процедуры не помогут!«

Бьюти-средства, которые помогут сохранить молодость:

1. Омолаживающий бальзам для тела L`Occitane «Бархатный миндаль»
2. Сыворотка Caudalie Vinoperfect
3. BB-крем L`Occitane «Драгоценный иммортель»
4. Тающая эмульсия «Черный Жемчуг» Dream Cream

Мнение специалиста:

Владимир Александровский, генеральный директор стоматологической клиники премиум-класса для детей и взрослых «Дентал Фэнтези»

Эстетика — важная часть современной стоматологии: пациент уже не обращается в клинику только ради лечения, он хочет получить идеальную улыбку.

Ортодонтия сегодня — это не просто ровные зубы, это сочетание 20 параметров, включая ширину улыбки, симметрию и пропорции зубов. Такая идеальная улыбка оказывает антивозрастной эффект — сглаживаются морщины, лицо становится свежим и открытым. А для молодых это профилактика возрастных изменений.

Сейчас благодаря точной индивидуальной фиксации брекетов в среднем уже за год можно выровнять зубы пациентам любого возраста. И делается это практически незаметно для окружающих. Например, лингвальными брекетами, которые крепятся на внутреннюю поверхность зубов. Более доступны по цене керамические, они устанавливаются на внешнюю сторону зубов, но по тону сливаются с цветом эмали. А можно исправить прикус и без брекетов — лечение на прозрачных каппах по современной методике Invisalign.

Добиться белоснежных и ровных зубов, улучшить форму и скрыть дефекты могут виниры. Последнее слово в эстетической стоматологии — ультратонкие керамические виниры толщиной всего 0,2-0,3 миллиметра. Они изготовлены из керамики высочайшего качества и практически неотличимы по виду и свойствам от настоящих зубов. Для установки зубы не надо сильно обтачивать, достаточно легкой шлифовки.

7 способов выглядеть моложе своих лет | Секреты красоты | Здоровье

Сбросить лишний вес с помощью мочегонных средств

Нередко наш возраст увеличивают 1,5–2,5 кг веса, связанные исключительно с избытком жидкости в организме. От них можно избавиться буквально за один день с помощью мочегонных трав. Дэниель Мюррей, президент американского Фитотерапевтического экспериментального центра, рекомендует с этой целью принимать хвощ полевой или корень одуванчика по 1 г в капсулах дважды за день. Вместо капсул можно принимать 12 капель настойки этих растений на стакан теплой воды 2–3 раза в день. Но такой метод применим только в экстренных случаях, когда вам действительно очень важно выглядеть блестяще буквально на следующий день. Злоупотреблять им, равно как и превышать дозировку, нельзя. Ведь вместе с жидкостью тело теряет и электролиты, минеральные соли и прочие необходимые организму вещества.

Настроиться на молодость

Многие специалисты сходятся на том, что человеку столько лет, на сколько он «разрешает» себе выглядеть. Что же делает нас моложе?

Воспоминания о влюбленности. Пластический хирург из Балтимора Ив Брюс считает, что, для того чтобы выглядеть моложе, достаточно просто вызвать в памяти воспоминания о счастливой любви. Сядьте на 20 минут в удобное кресло в тихом и спокойном месте, закройте глаза и постарайтесь представить, как все это было. Помогите себе сфокусироваться, глубоко вдыхая через нос на счет 1–4 и выдыхая через рот на счет 5–8. Подумайте, чем бы вы дополнили эти воспоминания: горящими ароматными свечами, любимой музыкой, охапками цветов? Однажды у вас все это было? Хорошенько вспомните об этом и насладитесь своими ощущениями снова.

Подражание молодости. Люди, ведущие себя так, будто они гораздо моложе, чем есть на самом деле, и выглядят соответственно. Чтобы почувствовать себя молодым, не нужно оглядываться назад. Достаточно интересоваться жизнью молодых, не бояться менять свои привычки и стиль жизни – так же, как это делают они. Просто поверьте, что вы молоды.

Убрать  отеки вокруг глаз

Глаза – это то, на что прежде всего обращают внимание, когда говорят о возрасте человека. Попробуйте избавиться от отеков век, которые добавляют вашему лицу пару лишних лет.

Дженнис Кокс, натуропат из Медфорда, предлагает два средства борьбы с этой неприятностью:

Поза во время сна. Не стоит спать без подушки или уткнувшись лицом в постель. Спите на спине с приподнятым изголовьем и, прежде чем встать, полежите на высокой подушке.

Холодные компрессы. Положите на веки на 15 минут пакетики заваренного и охлажденного чая (зеленого или черного), ломтики холодного огурца, сырого картофеля или холодную чайную ложку. Ее форма идеально повторяет контур глаза, а металл долго сохраняет холод. Для достижения лучшего эффекта ложку можно подержать в холодильнике.

Сгладить морщины без дорогостоящей косметики

Какой бы прекрасной косметикой вы ни пользовались, все равно будете выглядеть старше своих лет, если брови нахмурены, зубы сжаты, кончики губ опущены. Так или иначе, стресс и негативные эмоции не делают никого моложе и старят самое прекрасное лицо. Поэтому бороться прежде всего нужно со стрессом.

Массаж стоп. Для этого рефлексолог из Нью-Йорка Нэнси Алфаро советует воздействовать на определенные точки стопы. Одна из них находится в месте переплетения нервных окончаний рядом с выступом под большим пальцем ноги. Нажимайте на нее, и вам удастся справиться с напряжением.  Еще лучше массировать эту точку перед сном по часовой стрелке, смочив кожу каплей ароматического масла.

Главный признак увядания кожи – недостаток влаги. На тусклой сухой коже заметны даже тонкие морщинки. Если хотя бы раз в день возникает ощущение стягивания, это значит, что кожу необходимо напоить.

Увлажняющий спрей. Американский косметолог Тамара Маркус рекомендует обрызгивать лицо из пульверизатора такой смесью: 1 чашка дистиллированной или минеральной воды, 3 капли ароматического масла герани, лаванды или ромашки аптечной. Бутылочку со спреем храните в холодном сухом месте. Такую смесь можно использовать сколь угодно долго.

Масло какао. Это масло просто волшебно действует на сухую кожу, увлажняя и смягчая ее. Желательно добавить в него масла грейпфрута, апельсина и лайма, которые сообщают коже дополнительный тонус.

Не забывать о сексе

Лаура Корн, американский сексолог из Лос-Анджелеса, считает, что после любовных игр человек излучает энергию, которую ничто не заменит. Согласно научным данным, занятия любовью укрепляют сосуды, усиливают циркуляцию крови,  улучшают питание кожи и снабжение ее кислородом. Регулярный секс способен лет на восемь уменьшить биологический возраст женщины, да и мужчины тоже.

Подпитываться энергией

Человек, который энергично движется, демонстрируя упругую походку и блеск в глазах, конечно же, заставляет окружающих забыть о своем возрасте. Для этого необходима подпитка энергией из натуральных источников.

Экстракт элеутерококка. Фитотерапевт Дэниель Мюррей рекомендует принимать 6 г элеутерококка каждый день с едой в виде капсул, разделив их на три дозы. Можно воспользоваться и настойкой этого растения – 15–20 капель три раза в день, только в первой половине дня. Вы почувствуете прилив ровной устойчивой энергии.

Чай мате. Южноамериканское растение мате богато антистрессовым витамином В6. Чай из его листьев действует лучше, чем кофе. Залейте 2 ч. ложки двумя стаканами кипятка, дайте настояться 5 минут, добавьте корицу, мед, имбирь и молоко. Такой напиток быстро вернет вам силы.

Сухое красное вино. Антиоксиданты, которые содержатся в красном сухом  вине, повышают упругость и эластичность стенок сосудов, улучшают циркуляцию крови и питание кожи. Доктор Майкл Розен, американский диетолог из Нью-Йорка, считает весьма полезным ежедневно принимать полстакана сухого красного вина высокого качества для омоложения организма.

5 км пешком. Американские специалисты из Центра натуральной медицины в Бостоне провели эксперимент на 200 женщинах, которые согласились проходить именно такое расстояние пешком ежедневно, вместо того чтобы добираться до работы на машине или городском транспорте. Через месяц специальные приборы показали, что женщины увеличили свои запасы энергии вдвое.

Держать под контролем внешние признаки возраста

Хотя иногда седые волосы выглядят красиво, все-таки они выдают возраст. Американский стилист Донна Грей рекомендует пользоваться для окраски волос только натуральными красителями, например хной, в которой нет травмирующих волосы химических примесей, к тому же хна подпитывает волосы полезными веществами.

Еще один удар по внешнему виду – опущенные или перекошенные плечи, согнутая спина. Все это старит женщину независимо от того, какая у нее фигура, прическа, макияж. Сутулость можно преодолеть, укрепляя ежедневными тренировками мышцы спины, груди и рук. От сумок на ремне лучше отказаться. Ежедневное ношение тяжелой сумки на одном и том же плече закрепляет неправильную, старушечью осанку.

Личное мнение

Светлана Тома:

– Я считаю, что возраст не надо обманывать. Обманывать вообще никого не надо, это нехорошо. Для того чтобы чувствовать себя молодой, важно в первую очередь состояние души. Именно психика настраивает тело определенным образом. Но правильное питание и физические упражнения тоже, конечно, имеют важное значение.

Смотрите также:

Как выглядеть моложе — 20 простых способов оставаться молодым, по мнению экспертов

1 Используйте увлажняющий крем, а затем тональный крем.

С возрастом уровень гормонов падает, и кожа становится суше. Хотя вы можете захотеть использовать кремовую основу, не делайте этого: «Более густые кремовые формулы обычно создают для более полного покрытия, а это значит, что они содержат больше пигментов», — говорит визажист Джесси Пауэрс из Портленда. «А пигмент — это в основном порошок.«Если вам нравится кремовая формула покрытия, попробуйте ее с более насыщенным увлажняющим кремом для лица или увлажняющим праймером, например Laura Geller Spackle Under Make-Up Primer (32 доллара, ulta.com).

2 Попробуйте крем для лица на основе коллагена.

Мы называем кремы с коллагеном «источником молодости». Если вам нравится это звучание, подумайте о морском креме Elemis Pro-Collagen, который, как клинически доказано, стирает морщины. Это довольно дорого, но вы должны ожидать увидеть подтянутую, подтянутую кожу через 15 дней.

3 Используйте консилер для темных кругов.

«Как только вы достигнете возраста, когда вам действительно понадобится консилер, он может подвести вас, погрузившись в складки», — говорит визажист из Манхэттена Сэнди Линтер. Не допускайте, чтобы консилер привлекал внимание к вашим морщинкам, и нанесите его только на внутренние половинки области под глазами, чтобы скрыть любую темноту. Или замените консилер кисточкой-хайлайтером, например, Sephora Collection Smoothing & Brighten Concealer (14 долларов США, sephora.com).

4 Делайте макияж глаз простым.

Жирные веки могут вызвать стекание теней, но это не значит, что вам следует постоянно накапливать продукт. Вместо этого нанесите тонкий слой прозрачного праймера, например Urban Decay Anti-Aging Eyeshadow Primer Potion (24 доллара США, sephora.com), чтобы все было на месте. Затем нанесите подходящие тени, такие как оттенки шалфея или драгоценных камней, и используйте жидкую подводку для глаз, чтобы создать идеальную линию (не натягивая и не натягивая кожу).

5 Завейте эти ресницы.

Даже самый маленький шаг может иметь большое значение. Показательный пример: использование щипцов для завивки ресниц, чтобы открыть глаза. «Ресницы могут сделать глаза более молодыми и бодрыми», — говорит Пауэрс. Возьмите бигуди и подержите по 15 секунд на каждом глазу.

6 Применяйте SPF ежедневно.

Особенно в области вокруг глаз. «Кожа век (и область под глазами) — самая тонкая в организме, поэтому солнечные лучи быстро проявляются в этой области в виде расширения и увеличения кровотока», — говорит дерматолог Дэвид Э.Бэнк, доктор медицины, директор Центра дерматологии, косметической и лазерной хирургии в Нью-Йорке. «В результате вы можете увидеть темное свечение или цвет через прозрачность кожи».

7 Аккуратно удалите макияж с глаз.

Возможно, вам не терпится снять макияж и лечь в постель, но не торопитесь с процессом удаления. «Постоянное притяжение и натягивание нежной кожи вокруг глаз усиливает дряблость и, в результате, может выглядеть темнее, чем кожа вокруг глаз», — говорит Паула Бегун, основательница линии по уходу за кожей Paula’s Choice.«Как можно меньше натягивать вокруг глаз, со временем может многое измениться». Подумайте об использовании очищающего масла, такого как Simple Hydrating Cleansing Oil (8 долларов США, amazon.com) или бальзама, такого как Clinique Take the Day Off Cleansing Balm (21 доллар США, ulta.com), чтобы удалить тушь и тени для век с минимальным усилием.

8 Найдите «золотую середину» длины волос.

Забудьте о том, что суперкороткая отбивная — это возрастное требование.Если вы хотите сократить его, убедитесь, что он слегка взлохмаченный, чтобы он был одновременно современным и управляемым. При этом чрезмерная длина может тянуть ваши волосы вниз, поэтому подумайте о рваном каре, который сидит чуть ниже ключицы, — предлагает Пол Лабрек из одноименных салонов Нью-Йорка. «Асимметричные или неидеальные формы отвлекают внимание от морщин», — добавляет он.

9 Рассмотрите вариант осветления волос.

Темные волосы на фоне светлой кожи головы могут сделать истончение еще более заметным.Он также отбрасывает тени на вашу кожу, поэтому морщины становятся более выраженными, — говорит Гэри Хаус, креативный директор салонов Gary Manuel в Сиэтле. Если вы сделаете на два-три оттенка светлее и сохраните постоянный цвет или блики вокруг лица, все будет иметь значение, — говорит колорист Шэрон Доррам из салона Sally Hershberger в Нью-Йорке.

10 Обнимите (и защитите) свой серый цвет.

Скажите это вместе с нами: серый цвет прекрасен! В частности, яркие седые волосы — это красиво.«Пожелтение седых волос так же плохо, как пожелтение зубов», — говорит Хауз. Предотвратите потускнение серебристых волос с помощью средств, которые содержат усилители блеска и УФ-фильтры. Если у вас более 50% седых волос, используйте шампунь с синим или фиолетовым оттенком, чтобы нейтрализовать желтый. Но если ваши волосы на 100% белые, лучше всего их покрасить в светло-русый.

11 Направьте свой значок прически.

Как и при чрезмерном макияже, лучше избегать сильной стрижки.«Ищите фотографии знаменитостей вашего возраста с великолепными волосами, таких как Холли Берри или Сьюзан Сарандон», — говорит Хоуз. «Тогда покажи свои фавориты своему стилисту».

12 Сходите в салон за бахромой.

Челка — это один из способов поэкспериментировать, не переусердствуя. «Обычно они заставляют людей выглядеть моложе», — говорит Хоуз. Но перед тем как совершить поездку, проведите дорожный тест: положите руку на лоб, когда смотрите в зеркало, а затем уберите руку — какой вид вы предпочитаете? И убедитесь, что эта челка густая и достигает центра ваших бровей, или что она длиннее и более зачесана в стороны.

13 Рассмотрите возможность приема добавок.

14 Больше занимайтесь сексом.

Вы правильно прочитали. Некоторые исследования показывают, что частый секс может помочь вам прожить дольше. И как поделилась с нами одна 43-летняя женщина по имени Эмили: «Когда меня спрашивают, как я выгляжу такой молодой, я всегда отвечаю« секс и йога »».

15 Ешьте фрукты и овощи, богатые витамином С.

16 Сделайте лосось основным продуктом питания в будние дни.

«Большое количество омега-3 жирных кислот в рыбе помогает уменьшить воспаление, которое может повлиять на внешний вид кожи», — объясняет Тамара Мелтон, M.S., R.D.N., L.D. Питательные вещества, такие как витамин D и антиоксиданты, также могут снизить риск рака кожи и помочь при акне и розацеа, добавляет Лорен Плох, доктор медицины, доктор медицинских наук, дерматолог из Нового Орлеана, FAAD.

17 Возьмите эту листовую зелень.

Лондон утверждает, что эти мощные овощи содержат каротиновые соединения, лютеин и зеаксантин, которые помогают защищать и увлажнять клетки кожи. Вы можете добавить их в коктейли, салаты или перекусить этими вкусными чипсами из капусты, чтобы получить эти питательные вещества.

18 Не бойтесь манго.

По словам Лондона, они богаты бета-каротином, который помогает вашей коже восстанавливаться, оставаться гладкой и даже замедлять появление морщин.Когда это не их сезон, попробуйте зимние тыквы, сладкий картофель, морковь, дыню и абрикосы для тех же эффектов.

19 Увлажняйте!

Не ждите, пока вы почувствуете жажду: это означает, что вы уже немного обезвожены, согласно Медицинскому колледжу Бейлора. И возьмите это у 46-летнего Криса, который говорит: «Когда я пью столько, сколько должен — по крайней мере, восемь больших стаканов в день, — я выгляжу на несколько лет моложе, чувствую себя лучше и теряю пять фунтов без всяких усилий.”

20 Сократите употребление алкоголя.

Блейк Баккила Заместитель редактора Блейк — бывший помощник редактора GoodHousekeeping.com, освещающего новости о красоте, знаменитостях, праздничных развлечениях и другие новости об образе жизни.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

7 уловок против старения, которые должна использовать каждая женщина старше 50

Если я увижу еще одну онлайн-рекламу со слоганом вроде «Доктора ее ненавидят! Откройте для себя одну странную уловку, с помощью которой эта женщина выглядела на 10 лет моложе», я закричу. Я не уверен, что меня больше расстраивает — тот факт, что компании думают, что мы достаточно наивны, чтобы покупать их последние таблетки или зелья, или тот факт, что многие из нас все еще попадают в их ложь.

К настоящему времени мы знаем, как выглядит тело 50-летней давности. Мы живем в одном каждый божий день. Даже те из нас, кто покупает новейшие кремы и капсулы против старения, знают, что они не заставят нас выглядеть моложе. Не совсем.

Итак, какая альтернатива? Должны ли мы отказаться от попыток выглядеть как можно лучше? Стоит ли принимать невидимость? Черт возьми нет! Есть еще много вещей, которые мы можем сделать, чтобы отлично выглядеть и чувствовать себя. Но уловки против старения, которые нам нужны, — это не те, которые будут стоить нам сотни долларов в месяц.

Вот семь настоящих приемов против старения, которые должна использовать каждая женщина старше 50 лет.

Ничто не сделает вас старше и усталее, чем постоянное хмурое выражение лица. Обратное тоже верно. Подлинная улыбка активирует все хорошие мышцы вашего лица и говорит миру, что вы уверенный в себе и счастливый человек.

Улыбка также может сделать вас счастливее благодаря процессу, который психологи называют «эффектом лицевой обратной связи». Это отличная новость, потому что чем вы счастливее, тем больше вероятность того, что вы будете заниматься деятельностью, которая поддерживает ваше тело и ум в отличной форме.

Проведите время с молодежью

Ничто не заставит вас почувствовать себя на 10 лет моложе, чем игра в парке с мороженым, заправленным 5-летним ребенком. Как я уже писал ранее, маленькие дети также могут научить нас удивительному тому, как получать от жизни максимум удовольствия после 50.

Если в вашей семье нет маленьких детей, почему бы не подумать о том, чтобы стать волонтером в местном молодежном центре или стать наставником? Было показано, что отдача делает вас счастливее и может просто держать вас моложе!

Сжигайте жир по старинке

Хорошо, я понял.После 50 оставаться в форме действительно сложнее. Это требует целеустремленности и дисциплины. Но, если мы честны с собой, все мы знаем, что упражнения в сочетании со здоровым питанием — единственный лучший способ выглядеть и чувствовать себя молодым.

Вот простой способ привести в форму всего за одну минуту в день. Допустим, вы хотите начать бегать. Попробуйте следующее.

В первый день совершите минутную прогулку. На следующий день прогуляйтесь две минуты. Продолжайте этот процесс, пока в конце месяца не пройдете 30 минут.Теперь начните бегать первую минуту и ​​идите оставшиеся 29. Если вы продолжите этот процесс, к концу второго месяца вы будете бегать по 30 минут в день. Легко? В этом весь смысл!

Большую часть своей взрослой жизни мы тратим на заботу о других людях. Как родители, мы часто ставим потребности детей выше собственных. Как сотрудники, мы поддерживаем наших коллег и руководителей. Теперь, когда нам за 50, пора начать принимать собственные увлечения.

Антивозрастные кремы часто утверждают, что придают вам «здоровое сияние».»Что ж, я обещаю, что ничто не заставит вас светиться ярче, чем осознание того, что вы делаете мир лучше, по-своему.

Когда врачи работают с пациентом, они всегда стараются «сначала не навредить». То же касается и антивозрастных средств. Гарантированных антивозрастных процедур очень мало, если они вообще есть. Но есть много вещей, которые отнимут у вас годы жизни и заставят вас выглядеть старше.

К 50 годам легко предположить, что «ущерб уже нанесен.«Ничто не может быть дальше от истины. И снова мы все знаем наши проблемные области. Если вы все еще курите в свои 50 лет, сейчас идеальное время, чтобы бросить курить. Узнайте больше о 4 вредных привычках, которые мы должны выбросить в наши 50 лет.

Дайте вашей коже то, что ей действительно нужно

У вас потрясающая кожа, и по большей части она способна сама о себе позаботиться. Конечно, использование натурального увлажняющего крема поможет удержать влагу на коже. Но, по большей части, все, что вашей коже необходимо, чтобы оставаться здоровой, — это солнцезащитный крем, вода и сбалансированное питание.Несмотря на то, во что производители пищевых добавок хотят, чтобы вы поверили, лучший способ получить витамины, в которых нуждается ваша кожа, — это соблюдать сбалансированную диету с большим количеством фруктов и овощей.

Найди друзей, которые заставят тебя смеяться

Хорошие друзья — неотъемлемая часть вашего «антивозрастного набора» по двум причинам. Во-первых, смех — это естественный заряд бодрости и настроения. Если на вашей стороне будут правильные друзья, у вас будет больше шансов вести здоровый образ жизни, который поможет вам чувствовать себя здоровым.

Во-вторых, что еще более важно, окружение хороших друзей будет напоминать вам, что вы верны себе. Это означает научиться любить свое стареющее тело. Никакие таблетки или зелья против старения не сделают вас более совершенным, чем вы есть.

Какие еще «антивозрастные» советы вы могли бы предложить женщинам в возрасте от 50? Пожалуйста, присоединяйтесь к беседе и ставьте лайк и поделитесь этой статьей, чтобы поддерживать разговор.

Вот еще несколько статей о Boomerly, которые вдохновят вас получить от жизни больше после 50:

Фильмы 2015 года, которые заставят по-другому взглянуть на старение

Тайная жизнь современных бабушек

Ты не одинок! Вот как справиться с одиночеством после 50

ФОТОГАЛЕРЕЯ

8 продуктов для здоровой кожи

Вызов всех фанатов HuffPost!

Подпишитесь на членство, чтобы стать одним из основателей и помочь сформировать следующую главу HuffPost

«Как я могу выглядеть на 10 лет моложе?» 15 советов для женщин старше 60 лет

Никакого выхода — старение неизбежно.Но это не значит, что вы должны стареть таким образом, чтобы чувствовать недовольство собой.

Как 62-летняя женщина, я выгляжу и чувствую себя лучше, чем когда-либо прежде! Я смотрю в зеркало и люблю то, что вижу. Когда я вижу свою фотографию, я доволен тем, что было снято. Я чувствую себя бодрым, здоровым и уверенным!

Я твердо убежден, что в старении нет ничего плохого, но мне еще предстоит встретить женщину, которая хотела бы выглядеть старше, чем она есть. Это нормально!

За последнее десятилетие я нашел советы, которые помогли мне замедлить процесс старения.Вам понравится узнать, как выглядеть моложе своего календарного возраста.

Советы по борьбе со старением, чтобы выглядеть моложе на 10 лет

1. Создайте свое лицо

Брови играют большую роль в омоложении. Держите брови подстриженными и сформированными. Это помогает обрамить ваше лицо и привлечь внимание к вашим глазам.

2. Снизить потребление сахара

Или, если можете, вырежьте все вместе! Сахар — это воспалительная пища, которая вызывает старение на вашем лице. Более того, это может воспламенить ваш мозг, затрудняя концентрацию и память.

Если отказ от сахара кажется слишком сложным, я рекомендую заменить его подсластителем из монашеских фруктов и есть сладкие фрукты. Это удовлетворит тягу к сладкому и поможет вам выработать более здоровую привычку!

3. Высыпайся достаточно

Сделайте это приоритетом — сон все меняет! Многие женщины пытаются использовать часы поздней ночи, чтобы закончить свои списки дел или побыть в одиночестве. Я полностью понимаю. Но ваше тело нуждается в адекватном отдыхе, так как это время, когда клетки восстанавливаются и любое воспаление в вашем теле спадает.Если вы сохраняете уровень адреналина еще долго после того, как ваше тело хочет отдохнуть, вы продолжите вырабатывать гормоны стресса, вместо того, чтобы позволять своему телу успокаиваться.

Начни с малого. Начните ложиться на 15 минут раньше в течение одной недели, а затем добавьте еще 15 минут на следующей неделе. Заранее постарайтесь сократить время экрана, чтобы ваш мозг мог начать вырабатывать мелатонин, который поможет вам быстрее заснуть и заснуть.

Чем больше вы выспитесь, тем больше вы будете чувствовать себя бодрее и счастливее.

4. Избегайте агрессивных химикатов

Сюда входят пестициды и промышленные растворители, такие как краски и лаки. Даже бытовые чистящие средства содержат агрессивные химикаты, которые могут перегрузить вашу систему. Когда организм пытается переработать эти химические вещества из окружающей среды, это может вызвать хроническое воспаление, которое изнашивает клетки.

Переход на более натуральные продукты немедленно ослабит систему детоксикации вашего организма и замедлит процесс старения.

5.Ешьте больше винограда

Да, я сказал, виноград! Сорбит, придающий сладость винограду, ягодам, сливе и грушам, является увлажнителем, веществом, которое притягивает воду при нанесении на кожу, помогая ей впитывать и удерживать влагу.

Наполнение вашего тела естественными источниками влаги особенно эффективно в сочетании с использованием подходящих кремов и лосьонов.

6. Уход за лицом

Я тщательно ухаживаю за кожей лица, потому что в противном случае она в первую очередь проявляет признаки старения.Если вы новичок в мире ухода за кожей, эти продукты незаменимы:

• Нанесите увлажняющий крем с ретинолом (витамином А), например сыворотку для восстановления морщин
• Используйте высококачественный крем для восстановления шеи для подтяжки кожи
• Будьте бдительны при использовании натурального солнцезащитного крема и не выходите на улицу в течение дня, когда солнце наиболее прямое.

7. Отключить средства для лица

Откажитесь от грубого мыла и моющих средств и замените их более мягкими.Кроме того, откажитесь от тоников, содержащих спирт, поскольку они сушат кожу и усиливают появление тонких линий. Не забывайте увлажнять кожу днем ​​и ночью — это того стоит, чтобы наносить увлажняющий крем дважды в день.

Если вы хотите узнать больше о средствах по уходу за кожей, которые я использую лично, то я очень рад поделиться с вами своей линией антивозрастных средств.

Эти продукты необходимы для моего личного режима здоровья кожи, и я использую их каждый день. Я очень рад помочь вам упростить процедуру ухода за кожей и получить впечатляющие результаты с использованием самых важных ингредиентов, в которых нуждается ваша кожа.

Купите средства по уходу за кожей против старения сегодня!

8. Уход за волосами

Часть процесса старения — истончение волос, поэтому подумайте о стилях и средствах, которые добавляют волосам объем. Кроме того, регулярно используйте кондиционеры глубокого действия, чтобы питать и стимулировать здоровье волос.

А как насчет цвета? Вы можете весело провести время со своим цветом волос. Я составила список лучших цветов волос для женщин старше 60 лет — он выходит за рамки песочного блонда, который мы так часто видим!

Хотите сохранить свой естественный серый цвет? Вы можете поседеть, не выглядя старым!

9.Улыбайтесь часто и ухаживайте за зубами

Улыбка мгновенно заставляет вас выглядеть моложе. Здоровые белые зубы привлекательны и могут повысить вашу внутреннюю уверенность.

А что, если вы не гордитесь своими зубами?

Неухоженные зубы могут привести к заболеванию десен и гингивиту, не говоря уже о том, что они оказывают значительное негативное влияние на вашу уверенность в себе. Что делать, если вы боитесь улыбнуться?

Начните с малого и отбеливайте зубы. Отбеливать зубы дома очень доступно и легко.Хотя другие стоматологические процедуры для улучшения вашей улыбки различаются по стоимости, они того стоят. Поговорите со своим стоматологом о том, что было бы хорошей отправной точкой, и начинайте с этого.

10. Берегите руки

Кожа на тыльной стороне рук очень нежная, поэтому важно показать им немного заботы. На тыльной стороне рук появятся признаки старения из-за пребывания на солнце и общего использования!

Регулярно пользуйтесь кремом для рук и отшелушивайте руки лимоном и солью. И не забывайте наносить солнцезащитный крем, когда вы выходите на улицу!

11.Нагрузка витамином К и ликопином

О питании нельзя забывать! Витамин К содержится в капусте и других зеленых овощах, таких как шпинат, листовая капуста, мангольд, петрушка, салат и брюссельская капуста. Витамин К способствует свертыванию крови, уменьшая синяки и растяжки.

Ликопин содержится в помидорах и других красных фруктах и ​​овощах (что интересно, но не в вишне и клубнике). Обеспечивает коже мощную антиоксидантную защиту от УФ-лучей.

12. Ешьте жирную рыбу

Дикий аляскинский лосось — отличный пример жирной рыбы, богатой DMAE (диметиламиноэтанолом), соединением, которое повышает мышечный тонус и часто используется в дорогих кремах для зрелой кожи. Те же преимущества дает употребление жирной рыбы два раза в неделю. Не говоря уже о том, что жирная рыба невероятна для здоровья мозга!

13. Упражнение 4+ раза в неделю

Вы предотвратите потерю мышечной массы и лучше будете спать, если будете заниматься физическими упражнениями хотя бы четыре дня в неделю.Комбинируйте сердечно-сосудистые упражнения для сердца и легких, упражнения с сопротивлением для мышц, растяжку для гибкости и упражнения на равновесие для координации.

Силовые тренировки — это отличный вариант для здоровья костей, они помогут бороться с остеопорозом, при этом заставляя вас чувствовать себя сильным и уверенным, поскольку вы повышаете мышечный тонус.

14. Играйте с макияжем

Макияж позволит вам подчеркнуть вашу лучшую черту — глаза! Не следует использовать блестящие или блестящие тени для век, поскольку они могут подчеркнуть тонкие линии вокруг ваших красивых глаз.Выбирайте кремовую текстуру или полностью используйте матовую.

Но ваши глаза — не единственное место, где можно проявить немного любви. У меня есть целая коллекция видеороликов о макияже для зрелой кожи, которые помогут вам выбрать лучшую основу и создать сияющий образ.

15. Одевая свою правду

Вместо того, чтобы искать быстрые решения снаружи, почему бы не начать изнутри? Система My Dressing Your Truth проведет вас через процесс определения того, к какому из 4-х типов энергии вы относитесь, а затем полностью овладеете им, чтобы вы могли жить им!

Одевая свою истину, вы излучаете юношескую энергию изнутри.

На мой взгляд, это может быть самый важный совет! Ключ к тому, чтобы выглядеть на 10 лет моложе, — это одеваться в правду. Вы узнаете, как правильные цвета, текстуры, ткани и аксессуары помогут вам выглядеть и чувствовать себя лучше, чем когда-либо.

Сара, богатая и динамичная женщина с типом 3, делится:

«Около 8 лет назад, 48 лет, до перехода на серебро. Я много лечился за последние 2 года, и внешность стала похожей на внутреннюю.Я бесконечно благодарен Кэрол и ее команде. Я чувствую себя иначе! Замечательное чувство ».

Какой у вас тип энергии?

Когда вы одеваете свою правду, изменение заметно с головы до ног. Люди заметят, что вы выглядите счастливее, чувствуете себя увереннее и моложе.

Начните бесплатное руководство для начинающих сегодня!

Как выглядеть молодо? 8 вещей, чтобы кожа выглядела моложе

Когда речь идет о том, сколько вам лет, возраст — это просто число. Исследование, опубликованное в декабре 2013 года в журнале Population and Development Review , показало, что существует гораздо больше факторов, влияющих на определение возраста, чем продолжительность вашей жизни.

Но что, если у вас появились ранние морщины или годы солнечного воздействия привели к тому, что кожа стала толстой и стареющей? Как решить эту проблему, чтобы лицо стало мягким и снова помолодело?

Дерматологи Американской академии дерматологии рекомендуют начинать с одного средства по уходу за кожей за раз. Протестируйте его на предплечье за ​​несколько дней до нанесения на лицо. Если какой-либо продукт пощипывает или горит, немедленно прекратите его использование. Кроме того, обязательно следуйте инструкциям на продукте и избегайте чрезмерного использования.Регулярное использование продукта в соответствии с рекомендациями может привести к омоложению кожи, поэтому дайте ему время подействовать.

Рекламируется множество различных ингредиентов, которые помогут вам выглядеть моложе. Но покупатель остерегается. Выбирайте только продукты с ингредиентами, которые доказали, что они делают ваше лицо мягким и моложе. Например, ретинол — это соединение витамина А и первый антиоксидант, который широко используется в безрецептурных кремах от морщин. Витамин С, мощный антиоксидант, помогает защитить кожу от солнечных лучей.Зеленый чай используется в средствах по уходу за кожей из-за его антиоксидантных и противовоспалительных свойств.

Согласно Mayo Clinic, при поиске кремов от морщин обратите внимание на следующие ингредиенты, наполненные антиоксидантами, альфа-гидроксикислотами и противовоспалительными средствами, которые улучшат внешний вид морщин:

• Коэнзим Q10
• Виноград- экстракт семян
• Гидроксикислоты
• Ниацинамид
• Пептиды
• Ретинол
• Чайные экстракты
• Витамин C

Самый проверенный способ выглядеть моложе — избегать солнца.Солнце тебе не друг. Воздействие солнечных ультрафиолетовых лучей является основной причиной старения кожи. Исключите загар из списка дел, если хотите, чтобы кожа выглядела моложе. Многократный загар приводит к появлению ранних морщин, темных пигментных пятен и даже к раку кожи, поскольку ультрафиолетовые лучи ускоряют процесс старения и вызывают утолщение и повреждение кожи. Фактически, пребывание на солнце является причиной № 1 ранних признаков старения кожи, включая покраснение и неравномерную пигментацию.

Защитите свои волосы и кожу — и предотвратите появление морщин в будущем — всегда носите защитную одежду, солнцезащитные очки и головной убор.Кроме того, перед выходом на улицу используйте солнцезащитный крем на лице каждый день — даже в те дни, когда на улице пасмурно или холодно. Предотвратить появление морщин — гораздо более простой способ выглядеть молодо, чем проводить часы в кабинете косметического хирурга.

Не курите, так как это повреждает коллаген и эластин, ослабляя кожу и вызывая провисание и мешки. Женщины, которые курят в молодом возрасте, заметят дряблость кожи и преждевременные морщины задолго до их некурящих сверстников.

Существует множество супер-простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы сохранить здоровый цвет лица и иметь более молодую кожу, независимо от того, какой день рождения вы отмечали в последний раз.Андреа Робинсон, бывший руководитель отдела красоты Ralph Lauren и Tom Ford и автор книги Toss the Gloss: Beauty Tips, Tricks, and Truths for Women 50+ , делится своими знаниями о том, какие антивозрастные продукты действительно работают, макияж советы, которые гарантированно сделают вас моложе, и многое другое.

15 простых советов, чтобы выглядеть моложе и здоровее

Если вы, как и большинство мужчин, хотите знать, как выглядеть моложе, не тратя много времени на уход за кожей.Звучит примерно так? Тогда вы попали в нужное место.

В этом посте эксперты по уходу за кожей SiO расскажут о 15 простых и эффективных способах выглядеть моложе для мужчин. Эти быстрые и простые советы помогут вашей коже выглядеть молодой и здоровой.

Печальные реалии старения

Прежде чем мы начнем говорить о решениях, давайте узнаем немного больше о проблеме: старении.

К сожалению, старение не является обязательным. По мере взросления ваша кожа изнашивается и становится менее способной к самовосстановлению.Два самых важных белка вашей кожи, коллаген и эластин, с годами вырабатываются в значительно меньших количествах.

Например, исследования показали, что производство коллагена падает на один процент каждый год после 20 лет. Таким образом, к тому времени, когда вам исполнится 50 лет, вы производите только 70 процентов коллагена, который вы производили, когда вы были в естественных условиях. позднем подростковом возрасте.

Это плохие новости для вашей кожи. С меньшим количеством коллагена клетки вашей кожи не такие твердые и структурированные, как когда вы были моложе.Это может привести к дряблости кожи, темным кругам под глазами и другим морщинкам, например гусиным лапкам.

Но это еще не все плохие новости. Увлажняющие пластыри SiO помогут мягко удерживать кожу на месте, чтобы она не мнется, а также увеличивают влажность, помогая разгладить любые мелкие морщинки. Это эффективный и простой подход к уходу за кожей, который идеально подходит для мужчин.

Все, что вам нужно сделать, это нанести пластыри перед сном, хорошо выспаться ночью и удалить их утром, чтобы кожа стала более гладкой и молодой.Вот и все.

Инсайдерский совет: вы также можете надевать пластыри, когда гуляете по дому, возможно, играете в видеоигры или смотрите футбол, для быстрого ускорения заживления кожи.

Как выглядеть моложе: 15 простых шагов для мужчин

Если вам интересно, как выглядеть моложе, мужчины, то эти советы для вас.

1) Используйте теплую (не горячую) воду

Горячий душ может показаться приятным, но на самом деле он может быть вредным для вашей кожи.Горячая вода смывает кожный жир — натуральное масло, которое покрывает и защищает поверхность вашей кожи. Чтобы кожа оставалась увлажненной, вам понадобится слой кожного жира на коже.

Вместо сверхгорячей воды используйте теплую воду для душа и умывания. Это поможет вам сохранить эту очаровательную внешность в первозданном виде.

2) Держите душ короткими

Продолжительный душ, как и горячий душ, может высушить кожу. А сухая кожа, конечно же, приводит к появлению линий и морщин, которые делают вас старше. Чтобы выглядеть моложе и здоровее, принимайте душ не более 10 минут.

3) Используйте правильные очищающие средства для лица

Мыло слишком жесткое для тонкой кожи лица — да, даже для парней. Вот почему так важно использовать правильные очищающие средства для лица. Эти специально разработанные продукты смывают грязь и очищают поры, не вызывая сухости и раздражения.

4) Будьте осторожны со своей кожей

Как уже упоминалось выше, кожа на вашем лице довольно тонкая. Это облегчает образование морщин.

Вот несколько простых советов, которым нужно следовать, чтобы кожа выглядела моложе:

• Мягкая пена на очищающих средствах
• Промокните кожу насухо мягким полотенцем
• Не трите, не натягивайте и не растягивайте кожу лица
• Осторожно наносите увлажняющие кремы и другие лосьоны

5) Увлажнение

Увлажнение — важный шаг в повседневном уходе за мужской кожей.

Наносите увлажняющий крем не реже двух раз в день — один раз утром перед уходом на работу, а затем вечером в качестве одного из последних шагов в вашей повседневной жизни.

Самый последний шаг в ежедневном уходе за кожей? Конечно, нанесение ультра-увлажняющих пластырей SiO. Клинически доказано, что пластыри SiO, изготовленные из лучшего медицинского силикона, усиливают гидратацию и уменьшают глубину морщин всего за одну ночь.

6) Отшелушивание

Если вы еще не отшелушиваете один или два раза в неделю, самое время начать.Отшелушивание поможет удалить омертвевшие клетки кожи и позволит сиять более молодым и здоровым клеткам кожи.

Обязательно используйте натуральный отшелушивающий агент, а не отшелушивающий, и всегда аккуратно очищайте лицо.

7) Используйте крем для глаз

Многие парни задаются вопросом, действительно ли нужно использовать крем для глаз. Если вы серьезно настроены выглядеть моложе и здоровее, то ответ — да. Это абсолютно необходимо.

Нанесение небольшого количества крема для глаз занимает всего пару минут.Наносите крем для глаз вечером сразу после увлажнения.

8) Носите солнцезащитный крем каждый день

Солнечные ультрафиолетовые лучи могут нанести реальный вред клеткам вашей кожи. Ультрафиолетовые лучи могут не только вызвать морщины и солнечные пятна, но также могут привести к серьезным заболеваниям, таким как меланома.

Чтобы ваша кожа выглядела молодой и здоровой, наносите слой солнцезащитного крема каждое утро перед выходом из дома. Не забывайте делать это, даже когда облачно и холодно.

Для дополнительного удобства найдите в составе увлажняющий крем с SPF.Таким образом, вы можете убить двух зайцев одним выстрелом и просто наносить этот продукт как утренний увлажняющий крем, так и солнцезащитный крем каждый день перед выходом из дома.

9) Попробуйте маски для лица своими руками

Когда вы думаете о проектах «сделай сам», на ум могут прийти такие вещи, как ремонт старого мотоцикла или постройка хозяйственного сарая на заднем дворе. Попробуйте изменить ситуацию с помощью маски для лица, сделанной своими руками, чтобы ваша кожа выглядела молодой.

Вы можете сделать маску для лица своими руками из тонны товаров для дома, от йогурта и кокосового масла до авокадо и огурца.Дать ему шанс! Вы можете быть удивлены, насколько вам это понравится.

10) Высыпайся достаточно

Сон важен для вашего здоровья, а не только для вашей кожи. Это позволяет всему вашему телу исцеляться и перезаряжаться.

Убедитесь, что вы спите не менее шести часов в сутки. Если возможно, лучше всего проводить по семь-восемь часов каждую ночь.

11) Тренировка

Упражнения имеют решающее значение для здоровья вашего тела. Это будет держать вас в форме и тонусе.Это также поможет вашей коже выглядеть моложе.

Старайтесь заниматься хотя бы 30 минут умеренными упражнениями три раза в неделю. «Умеренные» упражнения включают в себя все, от бега трусцой и езды на велосипеде до игры в баскетбол. Другими словами, вам не нужно заниматься бодибилдингом или тренироваться для триатлона, чтобы получить необходимое упражнение.

12) Ешьте хорошо

Так же, как и достаточное количество сна и физических упражнений, хорошее питание чрезвычайно важно для вашего общего здоровья и благополучия.

Сократите употребление соленой, жирной, жареной пищи, газированных напитков и нездоровой пищи. Старайтесь есть больше свежих фруктов и овощей. Также очень важно выпивать не менее восьми стаканов воды в день. Эти простые шаги помогут вам выглядеть моложе.

13) Пейте умеренно

Нет ничего плохого в том, чтобы выпить холодного пива или коктейль с друзьями. Просто убедитесь, что вы всегда пьете в умеренных количествах. Чрезмерное употребление алкоголя вызовет обезвоживание и ускорит старение кожи.

Кроме того, если вы курите, сделайте все возможное, чтобы бросить курить немедленно. Мы избавим вас от лекции, но курение абсолютно вредно для вашего здоровья. Выйти сейчас же.

14) Найдите способы снять стресс

Управление стрессом — жизненно важный навык. Это поможет вам оставаться счастливыми и здоровыми, что, в свою очередь, поможет вам выглядеть моложе.

Не существует универсального совета по снятию стресса. Просто найдите то, что вам подходит — чтение, тренировки, рыбалка, просмотр спортивных состязаний — и выделите для этого время в своем недельном расписании.

15) Носите мужские нашивки SiO

Пластыри

SiO — один из самых простых и эффективных способов для мужчин выглядеть моложе и здоровее. Все, что вам нужно сделать, это надеть их, пока вы спите, или надеть их в течение нескольких часов, пока вы смотрите игру. Ваша кожа станет заметно более гладкой, как только вы их снимете.

SiO покрывает патчи для самых важных областей — бровей, боковых сторон глаз и рта. Или вы можете перейти на SiO Facelift для мужчин, который включает в себя один патч BrowLift и по два патча Super EyeLift (которые обеспечивают больше защиты от мешков под глазами в дополнение к гусиным лапкам) и патчи SmileLift.

Носите мощные увлажняющие пластыри SiO и следуйте другим советам, приведенным выше, и вы практически остановите эффекты старения на их следах.

10 научно обоснованных способов выглядеть моложе

«Возраст — это то, о чем вы думаете», — однажды сказал Мухаммед Али. «Тебе столько лет, сколько ты думаешь». Хорошая мысль, не правда ли? Что при правильном мышлении вы можете просто думать, что вы моложе. Прекрасный. Тем не менее, для тех из нас, кто не плавает, как бабочки, в метафизическом царстве, первые видимые признаки старения могут действительно уколоть.Эта первая морщинка, эти первые седые волосы. Все это может серьезно негативно повлиять на вашу самооценку в обществе, которое настолько боготвориет молодежь, что мы разливаем настоящее грудное молоко в бутылки и продаем его как средство против старения. Если вы, как и мы, в целом одобряете идею старения (на шаг ближе к пенсии и тому подобное), но всегда хотите выглядеть как можно лучше, есть способы смягчить более пагубные последствия времени. От того, что делать с бородой до, да, ботокса, это ваш путеводитель по Бенджамину Пуговице.

Ухаживайте за седыми волосами

Считаете ли вы их признаком мудрости — или просто начинаете высыхать — седые волосы — один из первых признаков старения, причем большинство мужчин впервые замечают их в возрасте от тридцати до сорока лет. Однако тянуться к бутылке не должно быть вашим первым рефлексом. «Держитесь подальше от красок для волос, — говорит Натали Анголд, парикмахер в Ruffians в Шордиче. «Пигментация кожи естественным образом светлеет с возрастом, и пигментация волос помогает с этим.«Итак, какие бы изысканные результаты вы ни обещали, краска для волос в бутылках не вернет вам молодость. Во всяком случае, это только подчеркнет, насколько вы опустошены из-за того, что потеряли его. Вместо этого максимально используйте свои недавно посеребренные замки. «Попробуйте использовать серебристый шампунь один или два раза в неделю, чтобы убрать с седых волос любые медно-желтые тона», — добавляет Ангольд. Урок теории цвета: поскольку серебряный шампунь содержит пурпурный пигмент (и потому что фиолетовый находится напротив желтого на цветовом круге), он нейтрализует любые желтые оттенки в седых волосах.Это также когда короткие прически сами по себе. «Из-за своей немного более грубой текстуры седые волосы, как правило,« вылетают »из кожи головы, а это означает, что более короткие прически, аккуратно уложенные вокруг ушей и шеи, работают лучше».

Носить SPF

Конечно, вы слышали это раньше, и да, мы знаем, что это скучно, но пребывание на солнце является основной причиной видимого старения. Не одна из ведущих причин, а основная причина. Это означает, что, хотя курение определенно вредно для вашей кожи, никогда не использовать SPF, вероятно, хуже.Окулопластический и эстетический хирург доктор Марьям Замани и исследование, опубликованное в Annals of Internal Medicine, обнаружили одно и то же. «SPF помогает предотвратить УФ-повреждение, которое может усилить фотостарение», — говорит она. «Он предотвращает пигментацию, замедляет скорость распада коллагена и защищает от тонких линий и морщин». Вам нужно носить его каждый день? Короткий ответ — если вы хотите выглядеть моложе, чем вы есть, — да. «Я рекомендую всем носить SPF 30 или выше и увеличивать его частым нанесением, если вы собираетесь в солнечное или лыжное направление», — говорит она.

Больше спать

Мы все знаем, что сон важен, хотя бы потому, что мы чувствуем себя мешком разбитых крабов, когда нам мало. Но кипячение спокойной ночи также играет ключевую роль в сохранении молодости. Исследование, проведенное в Медицинском центре Case при университетской больнице, показало, что у субъектов, которые плохо спали, проявлялось больше признаков старения кожи, включая тонкие линии, неравномерную пигментацию и снижение эластичности кожи. Это потому, что сон помогает коже регенерировать и восстанавливать себя различными способами, в том числе путем стимулирования гормона роста человека (который увеличивает производство клеток), уменьшения воспаления (которое может привести к сухости кожи) и снижения уровня кортизола в организме (что может приводят к разрушению коллагена и ускоряют образование линий и морщин).Сколько времени нужно между простынями, чтобы выглядеть свежо? По данным Национального фонда сна, лучше всего от семи до девяти часов. Мы готовы выслушать их по этому поводу.

Приручите свою бороду

Не то, чтобы вам нужен журнал Behavioral Ecology , чтобы рассказать вам (хотя это так), но волосы на лице старит человека. Почему еще так многие из нас в подростковом возрасте умоляли богов бороды заставить нашу задницу расти быстрее? Волосы на лице мужчины — признак физической зрелости, мужественности и превосходства — мгновенно состаривают его — к лучшему или к худшему.Как и в большинстве случаев, когда вам за двадцать, вы можете уйти от безумия, но когда вам за тридцать, и особенно в сорок, большие непослушные бороды выглядят скорее как Румпельштильцхен, чем руководитель нишевого лейбла. «С возрастом ваши щеки и линия подбородка теряют четкость, поэтому аккуратно ухоженная борода поможет вам выглядеть менее старым», — говорит Ангольд. «Лучше всего короткая и аккуратная прическа, особенно если у вас в бороде седые волосы, которые, как правило, выглядят гуще с более длинной бородой». То же самое касается бровей, ушей и волос в носу; все это из-за гормональных изменений имеет тенденцию расти быстрее и толще, когда вы достигаете среднего возраста.Вооружитесь подходящими инструментами — триммер для бороды, набор деталей и немного масла — хорошее место для начала — чтобы все это было под контролем.

Крем для кожи вокруг глаз

Ваши глаза могут быть известны как зеркало души, но кожа вокруг них служит другой цели: сообщать всем, как долго вы находитесь в зубе. Наряду с линиями бровей, гусиные лапки — это первые морщины на лице, которые начинают формироваться уже к 25 годам. Первая линия преступления? Кремы для глаз.Хотя они не творят чудес, они могут помочь уменьшить появление тонких линий и морщин, а также сделать вашу кожу более свежей. «Ищите ингредиенты, которые удерживают влагу, такие как керамиды, пептиды и гиалуроновая кислота», — говорит Замани, имеющий поддержку в журнале The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology , который обнаружил, что кремы с гиалуроновой кислотой уменьшают глубину морщин на порядок. до 40 процентов. «Такие ингредиенты, как кофеин и экстракт коры, также могут помочь вывести токсины из глаз и уменьшить отечность, делая их ярче и моложе.”

Развертывание ретиноидов

Не армия из научно-фантастического романа, а мощный класс антивозрастных соединений, ретиноидов — секретное оружие в борьбе с разрушительным действием времени. Первоначально разработанные для лечения акне, ретиноиды представляют собой производные витамина А, которые, как было доказано в журнале Clinical Interventions In Aging , уменьшают появление морщин и коричневых пятен за счет увеличения выработки коллагена и увеличения клеточного обмена.Учитывая, насколько эффективны эти кремы и сыворотки, большинство из них доступны только по рецепту и также могут вызывать покраснение, сухость и шелушение кожи. Менее сильный, но все же эффективный родственник ретиноидов — ретинол. Ретинол, доступный без рецепта, обычно используется в продуктах в концентрации от 0,05 до 1 процента, поэтому он более бережно воздействует на кожу. Тем не менее, любое средство с ретинолом сначала следует использовать экономно, чтобы дать коже время приспособиться. Начните с горошины через день в течение первых нескольких недель и, если ваша кожа не реагирует отрицательно, подумайте о том, чтобы увеличить частоту, чтобы лицо без бороздок.

Избавьтесь от привычек

Сахар, поздно ложиться, загар. Если кажется, что только забавные вещи в жизни запускают процесс старения, то это потому, что это так. Все они. В том числе курение и употребление алкоголя. Сожалею. Помимо рака легких, болезней сердца и инсульта, Департамент гериатрической и экологической дерматологии Городского университета Нагои пришел к выводу, что сигареты также вызывают преждевременное старение кожи, постепенно разрушая как эластичность, так и коллаген, необходимый вашей коже, чтобы оставаться в лучшем виде.Между тем, алкоголь не только делает то же самое при чрезмерном употреблении, но также обезвоживает ваше тело, расширяет кровеносные сосуды на вашем лице (привет, розацеа) и приводит к плохому ночному сну. Итак, если вы хотите дать своим генам лучший шанс, отбросьте палки смерти и ограничьте употребление алкоголя не более чем двумя напитками в день. Никто не сказал, что это будет легко.

Стоять вниманию

Плохая осанка — плохой вид, сколько бы свечей ни было на торте.Однако с возрастом становится все труднее вставать прямо, так как хрящ между позвонками позвоночника начинает терять жесткость и сокращаться. Хотя остановить процесс невозможно, существуют приемы, которые помогут смягчить его последствия. «Держите мистера Бернса в страхе, укрепляя мышцы кора, ягодиц и подколенных сухожилий — всех основных мышц, которые удерживают вас в вертикальном положении», — говорит Люк Уортингтон, личный тренер лондонской сети спортзалов Third Space. Такие упражнения, как планка, приседания и румынская становая тяга, нацелены на мышцы, которые помогают вам оставаться в правильном положении.Силовые тренировки также предлагают другие преимущества для сохранения тела, не только по мнению кроликов спортзала, но и по надежно названному журналу Age and Aging . «Поднятие тяжестей три раза в неделю может помочь смягчить последствия возрастного истощения мышц — процесса, который, к сожалению, начинается в 30 лет», — добавляет Уортингтон. «Тренировки с отягощениями также повышают уровень тестостерона у мужчин, и, учитывая, что этот жизненно важный гормон снижается примерно на один процент в год с 30 лет и старше — и играет ключевую роль в уверенности в себе, настроении, половом влечении и развитии мышц» все, что вы можете сделать, чтобы компенсировать эту потерю, будет огромным подспорьем.Пора возобновить это членство.

Заморозь свое лицо

Ботокс, который когда-то был прерогативой домохозяек Беверли-Хиллз, теперь является одной из самых распространенных косметических процедур, проводимых мужчинами — фактически, из всех процедур ботокса (или «бротокса»), проводимых в США, мужчины составляют около 10 процентов, согласно данным Американское общество эстетической пластической хирургии. «После того, как появятся линии и морщины на лбу и вокруг глаз, нужно что-то более сильное, чем кремы», — говорит доктор Замани, которому, как и Журнал клинических и диагностических исследований , еще предстоит найти лучшее средство от мозаичного лица.«Он работает, временно парализуя линии и морщины, ответственные за морщины, обеспечивая более гладкий и молодой вид, который сохраняется от трех до пяти месяцев». Это большой шаг, связанный с реальными рисками, поэтому не списывайте со счетов антивозрастные увлажняющие средства, пока не обратитесь за профессиональным советом. Но если вы хотите сбросить свой пробег, вот как это сделать. Но будьте осторожны: фильтры IRL Instagram не из дешевых.

Избегайте рафинированного сахара

Вы слышали о том, как рафинированный сахар может привести к ожирению, сердечно-сосудистым заболеваниям и высокому холестерину, но теперь есть еще одна причина дважды подумать о том, чтобы не пропустить банки газированных напитков в воскресенье утром.Медицинский факультет Дартмутской медицинской школы также связывает рафинированные сахара, такие как глюкоза и фруктоза, с тем, чтобы вы выглядели более сморщенным черносливом, чем весенний цыпленок. Считается, что рафинированный сахар, обычно содержащийся в газированных напитках, соусах и других обработанных пищевых продуктах, отвечает за процесс, известный как гликирование, при котором волокна коллагена переплетаются друг с другом и, следовательно, их труднее восстанавливать. Говоря не научным языком, это означает, что морщины и пигментные пятна моложе. Гликированные клетки кожи стареют быстрее, чем негликированные клетки кожи, а это значит, что вам, возможно, придется выбирать между молодостью и пристрастием к сладкому.

14 способов выглядеть и чувствовать себя моложе всего за 8 недель

Задумайтесь на секунду. Помните, как раньше вы хотели стать старше? В подростковом возрасте вы не могли дождаться свободы собственной квартиры. В свои 20 вы завидовали самоуверенности своих старших сверстников. В свои 30 вы полагали, что когда-нибудь, когда вы не будете так заняты, у вас будет возможность наслаждаться жизнью, которую вы строите.

И вот вы здесь. Как пролетели годы? Когда твое тело изменилось? Куда вы потеряли свою энергию? Ваш оптимизм? Ваше сияние?

Но вот в чем дело: вы можете вернуть себе юношеские качества, по которым ностальгируете.Все, что вам нужно — 8 недель.

БОЛЬШЕ: 15 крошечных изменений, чтобы похудеть быстрее

Исследования показывают, что вы можете повернуть время вспять, внеся несколько научно обоснованных изменений в свой рацион и повседневные привычки. Один из ключей связан с теломерами — связками ДНК, закрывающими хромосомы. Чем длиннее ваши теломеры, тем меньше вероятность развития таких заболеваний, как сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, диабет, деменция и многие виды рака. Теломеры естественным образом сокращаются с возрастом, но исследования показали, что можно сократить этот процесс и даже удлинить теломеры, изменив диету и изменив образ жизни.

Еще одним важным фактором является воспаление: это общий знаменатель таких заболеваний, как артрит, диабет 2 типа и болезнь Альцгеймера. Старение связано с усилением воспаления, но, как и в случае с длиной теломер, определенные привычки образа жизни могут помочь предотвратить и даже обратить вспять воспаление, которое приводит к преждевременному упадку и заболеванию. (Эта таблица точно показывает, что воспаление делает с вашим телом.)

Лучшие новости обо всех новых исследованиях? Он предполагает, что для уменьшения воспаления, удлинения теломер, повышения энергии и повышения ваших шансов на долгую и здоровую жизнь требуется всего 2 месяца.Недавно мы включили 21 женщину в план, предназначенный именно для этого. Через 8 недель эти женщины потеряли в среднем 10 фунтов, снизили общий холестерин на 39 пунктов и уровень сахара в крови на целых 14 пунктов, повысили свою энергию и стали выглядеть моложе.

Довольно удивительно, правда? И вы тоже можете это сделать. Начните с советов, приведенных ниже, взятых из книги « Молодежь за 8 недель » редактора « Профилактика ». Тогда ознакомьтесь с планом Younger in 8 Weeks , чтобы получить копию полного плана.

1. Ешьте чисто и зелено

Лейла Дартри / EyeEm / Getty Images

Чистая пища укрепляет здоровье кишечника, способствует лучшему сжиганию жира и дает вашим клеткам питательные вещества, необходимые для борьбы с воспалением. Вот как это сделать.

Заполните тарелку растениями.

Джек Андерсен / Getty Images

Растительная диета богата антиоксидантами, борющимися с воспалениями.Согласно исследованиям Гарварда, в сочетании с другими изменениями образа жизни, такими как упражнения и отказ от курения, этот способ питания удлиняет теломеры. «По сравнению с диетой, ориентированной на мясо, растительная пища предлагает гораздо больше клетчатки и антиоксидантов», — говорит Энди Бернард Шварц, зарегистрированный диетолог и сертифицированный личный тренер из Пайн-Хилл, штат Нью-Джерси. (Эти 11 вегетарианских блюд столь же сытны, как и мясо.)

Органические продукты.

Organi / Getty Images

Крупный анализ, опубликованный в British Journal of Nutrition , показал, что переход на органические фрукты, овощи и злаки может увеличить потребление антиоксидантов, удлиняющих теломеры, на 20-40% по сравнению с употреблением в пищу традиционных продуктов.(Вот что произошло, когда одна женщина пыталась есть органические продукты в течение месяца, не тратя лишних средств на еду.)

Axe добавил сахара.

Изображение Марка Гутьерреса / Getty Images

Избыточный сахар связан со многими возрастными заболеваниями, включая высокое кровяное давление, диабет 2 типа и болезни почек. (Вот 7 вещей, которые происходят, когда вы перестаете есть сахар.) Сладкие напитки, в частности, участвуют в старении клеток: у людей, которые пили больше газировки, теломеры были короче, согласно исследованию Калифорнийского университета в Сан-Франциско.

Взаимодействие с другими людьми

Наполните свой кишечник.

haha21 / Getty Images

Вам нравится сливочный греческий йогурт? То же самое и с колонией бактерий, обитающих в кишечнике, известной как кишечная микробиота. Эта микроскопическая вселенная играет решающую роль в общем состоянии здоровья, позволяя вашей пищеварительной системе работать на пике, одновременно повышая иммунную функцию и помогая вашему метаболизму активироваться должным образом. Простой йогурт — один из лучших источников пищи; вы также найдете пробиотики в темпе и квашеной капусте.(Вы также можете добавить эти 6 продуктов в свой рацион, чтобы улучшить здоровье кишечника.)

2. Двигайтесь для большей энергии и силы

Верити Э. Миллиган / Getty Images

Исследования показали, что у людей, регулярно занимающихся спортом, теломеры такие же длинные, как у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, на 10 лет моложе. По словам Вонды Райт, хирурга-ортопеда и специалиста по здоровому старению, тренировки также уменьшают воспаление.

Начните день с растяжки.

Регулярное выполнение упражнений на гибкость может помочь справиться с напряжением и болью в суставах. (Эти 12 растяжек помогут вам стать более гибким, даже если в настоящее время у вас есть гибкость карандаша.)

Взаимодействие с другими людьми

Делай меньше вместо большего.

MamiEva / Getty Images

Интервальная тренировка — чередование коротких периодов активности с высокой и низкой интенсивностью — сжигает жир более эффективно, чем длительные тренировки в стабильном темпе.Вы можете выполнять интервалы с любым типом кардио, например ходьбой или ездой на велосипеде. (Попробуйте эту 5-минутную интервальную тренировку для получения энергии на весь день.)

Не пропускайте силовые тренировки.

Темпура / Getty Images

Поднятие тяжестей и упражнения с отягощениями не только укрепляют мышцы и кости, но также повышают настроение и уверенность в себе.

БОЛЬШЕ: Как начать ходить, когда у вас есть 50 фунтов, чтобы сбросить

3.Займитесь жизнью лучше и дольше

Герой Изображений / Getty Images

Взрослые, которые открыты для нового опыта и способны жить такой, какой она есть, обычно живут дольше, здоровее и счастливее. Отношения тоже имеют значение: исследования связывают низкий уровень социальной поддержки с более короткими теломерами. (Вот 10 мелочей, которые делают связанные пары.)

Укрепляйте свои связи.

Робин Скьольдборг / Getty Images

В одном метаанализе исследователи рассмотрели данные 148 предыдущих исследований, в которых социальные привычки людей сравнивались с их медицинскими данными за период более 7 лет.Что они обнаружили: по сравнению со слабыми социальными связями сильные связи повышали шансы на выживание на 50%.

Помогите себе, помогая другим.

Герой Изображений / Getty Images

Мета-анализ взрослых старше 55 лет показал, что у обычных добровольцев на 24% меньше шансов умереть в ходе исследования, чем у других. Ощущение полезности может заставить ваш мозг вырабатывать больше окситоцина и прогестерона, которые помогают обуздать стресс и уменьшить воспаление.

Думайте о медитации как о лекарстве.

Герой Изображений / Getty Images

Регулярные размышления могут снизить кровяное давление; повысить иммунитет; снижение стресса; и облегчить бессонницу, компульсивное переедание и депрессию.

БОЛЬШЕ: 13 способов естественного снижения артериального давления

4. Свечение внутри и снаружи

ColorBlind Images / Getty Images

Правильный уход за кожей поможет вернуть коже полноту и блеск всего за несколько недель.

Используйте антиоксидантную сыворотку.

simarik / Getty Images

Антиоксиданты борются со свободными радикалами, нежелательными молекулами, которые похожи на криптонит для вашей кожи. «Они повреждают ДНК», — говорит Жаннетт Граф, доцент клинической дерматологии в Медицинской школе Икана на горе Синай. (Попробуйте этот самый продаваемый ночной регенерирующий бальзам с опунцией и витамином C из магазина профилактических мер, чтобы помочь бороться со свободными радикалами.)

Сделайте влагу своей лучшей подругой.

Хосе А. Бернат Басете / Getty Images

Увлажняющие средства удерживают воду, помогая уменьшить видимость морщин и сделать кожу более яркой и молодой. Граф любит продукты с гиалуроновой кислотой и / или глицерином, которые являются «магнитами влаги», наполняющими пересохшую кожу.

Каждый день пользуйтесь подходящим солнцезащитным кремом.

Filipovic018 / Getty Images

Лосьон широкого спектра действия, защищающий от лучей UVA и UVB, является краеугольным камнем любой стратегии молодости кожи.Но SPF говорит вам только о защите от УФ-В, поэтому обязательно проверьте упаковку на наличие ингредиентов, блокирующих УФ-А, таких как авобензон, экамсула, диоксид титана или оксид цинка.

БОЛЬШЕ: 10 удивительных трюков красоты с кокосовым маслом

Выпейте это для молодой кожи

Westend61 / Getty Images

Получение большого количества бета-каротина может сделать кожу более сияющей изнутри, говорит дерматолог Жаннетт Граф.(Исследования показывают, что 15 мг в день придают золотистое сияние.) Этот смузи рассчитан на два приема и содержит 6 мг бета-каротина менее чем на 100 калорий. (Вот еще больше рецептов смузи для сияющей кожи.)

1 стакан нарезанной капусты
2 lg киви, очищенных и нарезанных
½ стакана апельсинового или мандаринового сока
½ стакана нарезанной кинзы
1 рубленый сельдерей
¼ льда

Взбить все ингредиенты до однородной массы.

ПИТАНИЕ (на порцию) 92 кал, 3 г протеина, 21 г углеводов, 3 г клетчатки, 12 г сахара, 1 г жира, 0.5 г насыщенных жиров, 36 мг натрия

История успеха: Кейт Пелхэм-Хэмбли, 41 год

Ари Майклсон

Повышение уровня энергии 23%
Пониженное высокое кровяное давление
Устранение мигрени
Повышение уверенности 17%

Обычно домашние дети жалуются на то, что им приходится есть овощи. Но в доме Кейт Пелхэм-Хэмбли она ненавидела овощи.

Перенесемся на несколько недель вперед, и Кейт ест целую головку брокколи.Что изменилось? Один из ее товарищей по тесту Младший за 8 недель предложил ей жарить овощи. «Мне понравилось, как брокколи стала хрустящей», — говорит она. «Это изменило вкус».

Кейт теперь делает большую часть своих покупок в секциях с продуктами и натуральными продуктами, минуя проходы с газированными напитками и нездоровой пищей. И ее обычно разборчивая семья не жалуется.

Вместо красного мяса теперь едят в основном индейку или курицу. Семейная паста — это цельнозерновые макароны, а рис бывает коричневым или диким.Вместо чипсов все едят жареный нут, тушеные эдамаме, нежирные палочки моцареллы, миндаль, яблоки или клементины. «Моя 13-летняя дочь стала искать рецепты чистой еды на Pinterest», — говорит она.

Кейт тоже чувствует расплату. Она больше не ест бездумно перед телевизором, в машине или стоя над раковиной. «Я действительно сосредотачиваюсь на еде и смакую ее», — говорит она. «Когда я замедляюсь, я ем меньше».

И это еще не все. «Я чувствую, что получила кодекс здорового образа жизни», — добавляет она.«Я делаю покупки, готовлю и ем, зная, что полезно для моего тела и почему. Я постоянно тренируюсь 5 или 6 дней в неделю. Многие другие программы кажутся ограниченными планами — от 30 дней до лучшего ты.’ Это научит вас тому, что вам нужно, чтобы жить максимально здоровой жизнью «.

История успеха: Лиза Боланд, 50 лет

Ари Майклсон

Устранение боли в суставах
Пониженное пограничное высокое кровяное давление 15 баллов
Улучшенный сон
Уменьшение высыпаний на коже и тонких линий

Лизе Боланд повезло, что она жива.В январе 2012 года она столкнулась не с одним, а с двумя опасными для жизни кризисами со здоровьем — сердечным приступом и перфорацией толстой кишки — с интервалом в 9 дней друг от друга. За долгое восстановление она набрала 40 фунтов. Это может показаться небольшой платой, но эта мама 12-летнего мальчика чувствовала последствия своего лишнего веса — усталость, боли в суставах, проблемы со сном — и она знала, что все будет только хуже. «Время идет, и мне нужно внести изменения прямо сейчас», — сказала она перед запуском плана Younger in 8 Weeks .

Ее самым большим изменением стал контроль над стрессовым питанием. «Я бы потянулась за сладостями или солеными закусками всякий раз, когда у меня был высокий уровень стресса», — говорит Лиза, которая работает полный рабочий день помощником по административным вопросам и занимается дизайном ювелирных изделий. «От нездоровой пищи я ненадолго почувствовал себя лучше, но потом я почувствовал себя виноватым и в конечном итоге почувствовал себя хуже, чем раньше».

К ее удивлению, противоядием стало повышение уровня активности. «Вместо еды, когда я перегружен, я тренируюсь. Иногда это быстрая прогулка, иногда силовые тренировки или даже йога.После этого у меня в голове прояснилось, и я снова полон энергии, чтобы взяться за решение возникшей проблемы ».

Каждый выбор здорового образа жизни, сделанный Лизой, укреплял ее уверенность в том, что делать более здоровый выбор — даже во времена кризиса. Результат: она похудела, давление снизилось на 15 пунктов, чувствует себя прекрасно.

Теперь она готова к новым приключениям. Когда ее сын предложил им заняться геокэшингом (высокотехнологичная охота за мусором), она была в игре. «Я обнаружил, как сильно мне не хватало на природе. Теперь я люблю пешие прогулки. И, что более важно, у меня есть энергия, чтобы делать это.«

История успеха: Сэнди Франклин, 55 лет

Ари Майклсон

Больше нет боли в суставах
Более густые волосы
Меньше и менее заметны «гусиные лапки»
Более резкая память

Сэнди Франклин — молодая бабушка, но в последнее время люди принимают ее и ее дочь за сестер. До того, как Сэнди запустила программу, этого бы не произошло.

Прожив во время менопаузы и набрав 50 фунтов, она бросила полотенце.«Как только вы видите морщины и прибавку в весе, легко сказать:« Зачем беспокоиться? »» Между тем, этот бывший заядлый бегун и лыжник больше не мог получать удовольствие от этих занятий из-за хронической боли в коленях.

С появлением на пути ее первого внука Сэнди захотела стать образцом для подражания. Она начала готовить здоровую пищу и получать больше белка из тофу и темпе вместо мяса. Килограммы начали таять, и уровень ее энергии резко возрос. «Сейчас я ем, чтобы долго жить, а не живу, чтобы долго есть», — говорит она.

Дополнительная энергия пригодилась, когда она снова запрыгнула на велосипед, и теперь она может делать это без боли в коленях. «Я забыл, как хорошо себя чувствуют эти эндорфины!» она сказала. Сэнди даже использует время велосипеда для молитвы и медитации. «Он задает тон моему дню».

Кэти Маккарти, 57 лет

Ари Майклсон

Снижение общего холестерина на 27 баллов
Снижение талии и бедер на 3¼ дюйма каждая
Уменьшение боли в ступнях и коленях
Устранение высыпаний и вздутие живота

«Я была огорчена», — говорит Кэти Маккарти, вспоминая день, когда она провела самооценку и узнала, что «быстро стареет».«

Кэти похудела на 15 фунтов годом ранее на программе Weight Watchers, но план Younger in 8 Weeks показал ей, как скорректировать свою диету для большей пользы. Хотя она уже ела фрукты, овощи и нежирное мясо, в ее рацион также входило много полуфабрикатов. «Теперь я в ужасе от некоторых вещей, которые я ел».

Вырезание белой муки было самой большой проблемой для Кэти, поэтому она начала экспериментировать с альтернативами. «Однажды ночью я смешал спагетти с эдамаме с небольшим количеством оливкового масла, свежим базиликом и жареными помидорами — восхитительно!» Теперь она перекусывает хрустящими продуктами, такими как орехи, вместо крендельков.

Ее старый план упражнений тоже был не на высоте. «Я избегала пота любой ценой», — говорит она. Сегодня она удвоила продолжительность кардио-тренировок и работает с интервалами. «Если я не тренируюсь целый день, я чувствую себя не в своей тарелке, как будто чего-то не хватает», — говорит она. «И это далеко от старого меня!»

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.